Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Карі з картоплею та гострим гарбузом ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 Кіноа з нутом та овочами ГЛ 8 / 100 г 8/10 корейський порошок чилі ГЛ 8 / 100 г 7/10 Коричневий нут ГЛ 8 / 100 г 9/10 Котлета з чорної квасолі, вівса та овочів (без булочки) ГЛ 8 / 100 г 7/10 крекери з мигдального борошна ГЛ 8 / 100 г 6/10 Кремоподібна паста з нуту та кокоса зі спеціями ГЛ 8 / 100 г 7/10 Мексиканська приправа ГЛ 8 / 100 г 7/10 Мелений кайєнський перець ГЛ 8 / 100 г 9/10 Мигдаль у темному шоколаді з мінімальною кількістю доданого цукру ГЛ 8 / 100 г 6/10 Місо ГЛ 8 / 100 г 5/10 млинчик із нутового борошна ГЛ 8 / 100 г 7/10 морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру) ГЛ 8 / 100 г 7/10 насіння фенхелю ГЛ 8 / 100 г 9/10 Невські боби ГЛ 8 / 100 г 9/10 Нут ГЛ 8 / 100 г 8/10 Нут ГЛ 8 / 100 г 9/10 Обгортка з високим вмістом білка ГЛ 8 / 100 г 7/10 омлет з цільнозернового борошна ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 паста місо зі зниженим вмістом натрію ГЛ 8 / 100 г 6/10 перець чилі пластівці ГЛ 8 / 100 г 8/10 пиріжок з нуту ГЛ 8 / 100 г 7/10 плоский хліб з нуту (сокка) ГЛ 8 / 100 г 8.5/10 порошок гриба рейші ГЛ 8 / 100 г 8/10 Порошок паприки ГЛ 8 / 100 г 8/10 порошок порею ГЛ 8 / 100 г 8/10 порошок ягод асаї ГЛ 8 / 100 г 6/10 Приправа Луїзіана ГЛ 8 / 100 г 3/10 Протеїнове морозиво з солоною карамеллю ГЛ 8 / 100 г 5.5/10 Рисові висівки ГЛ 8 / 100 г 8/10 Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою ГЛ 8 / 100 г 8/10 Сальса з кукурудзи та чорної квасолі ГЛ 8 / 100 г 7/10 Свіжий перець ГЛ 8 / 100 г 8/10 сільський смажений стейк ГЛ 8 / 100 г 4.5/10 Смажений соєвий котлет ГЛ 8 / 100 г 5/10 Соєве борошно ГЛ 8 / 100 г 7/10 соєвий шніцель ГЛ 8 / 100 г 5/10 соївий кебаб ГЛ 8 / 100 г 6/10 Суміш бобів і ячменю ГЛ 8 / 100 г 8/10 Суміш спецій для кебабу ГЛ 8 / 100 г 6/10 Суміш спецій Заатар ГЛ 8 / 100 г 8/10 сушені гострі перці ГЛ 8 / 100 г 8/10 сушені чилі де арбол ГЛ 8 / 100 г 9/10 текстурований соєвий білок ГЛ 8 / 100 г 7/10 тісто чілла ГЛ 8 / 100 г 7/10 Тріо ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 Тушкований зелений горошок ГЛ 8 / 100 г 8.5/10 Фарината ГЛ 8 / 100 г 7/10 Фарината з нуту ГЛ 8 / 100 г 7/10 Фаршироване листя капусти з сочевицею та коричневим рисом у томатному соусі ГЛ 8 / 100 г 8/10 Цілі голубині горохи ГЛ 8 / 100 г 9/10 цільнозернове борошно для кішу ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 шоколадний батончик з м'ятою та шматочками ГЛ 8 / 100 г 6/10 ячмінь і нут (варені, змішані) ГЛ 8 / 100 г 8/10 ячмінь, замочений на ніч ГЛ 8 / 100 г 8/10 Вівсяні пластівці, замочені з насінням чіа, горіхами, несолодким молоком та ягодами ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Вівсянка з вишнею та чіа ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Насіння кунжуту ГЛ 8.2 / 100 г 8/10 Сушені подрібнені чилі ГЛ 8.5 / 100 г 8/10 Суміш рослинних волокон ГЛ 8.5 / 100 г 7/10 Боби адзукі ГЛ 8.8 / 100 г 9/10 Суміш спецій і овочів з харчовими волокнами ГЛ 8.8 / 100 г 6/10 Barebells Протеїновий Батончик Coco Choco ГЛ 9 / 100 г 8/10 Американська хурма ГЛ 9 / 100 г 6/10 бананове морозиво без молочних продуктів ГЛ 9 / 100 г 4/10 Борошно з нуту для йоркширського пудингу ГЛ 9 / 100 г 7/10 варена пастернак без додавання цукру чи солі ГЛ 9 / 100 г 7/10 Варений ячмінь ГЛ 9 / 100 г 8/10 вишнева та мигдальна паста ГЛ 9 / 100 г 7/10 Волокна агави ГЛ 9 / 100 г 9/10 Волокна кореня касави ГЛ 9 / 100 г 8/10 Джем з чіа ГЛ 9 / 100 г 6/10 Додане волокно ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 екстракт пекарських дріжджів ГЛ 9 / 100 г 4/10 Закваска з цільного вівса ГЛ 9 / 100 г 8/10 Запечена пастернак ГЛ 9 / 100 г 8/10 запечені кульки з нуту та трав ГЛ 9 / 100 г 8/10 Запечені овочеві спринг-роли ГЛ 9 / 100 г 7/10 запіканка з батату та сочевиці ГЛ 9 / 100 г 8/10 консервована кукурудза ГЛ 9 / 100 г 6/10 кукурудзяне волокно ГЛ 9 / 100 г 8/10 Ліофілізований кейл ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 млинчик з мунг-бобів (солоний) ГЛ 9 / 100 г 8/10 Мюслі з молоком і малиною ГЛ 9 / 100 г 7/10 Обгортка з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Овочева начинка з кіноа ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 Овочеве пюре ГЛ 9 / 100 г 7/10 Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) ГЛ 9 / 100 г 8/10 омлет з нутового борошна ГЛ 9 / 100 г 7/10 Пиріг з куркою та грибами з цільнозерновою скоринкою ГЛ 9 / 100 г 7/10 Порошок васабі ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Порошок цілого броколі ГЛ 9 / 100 г 9/10 Пребіотична клітковина ГЛ 9 / 100 г 9/10 Свіжий корінь васабі ГЛ 9 / 100 г 8/10 Сендвіч ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 соус моле ГЛ 9 / 100 г 5/10 суккоташ ГЛ 9 / 100 г 8/10 Суміш волокон ГЛ 9 / 100 г 8/10 Суміш харчових волокон ГЛ 9 / 100 г 8/10 Тісто з урад-далу ГЛ 9 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.