Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Фаршироване листя капусти з сочевицею та коричневим рисом у томатному соусі ГЛ 8 / 100 г 8/10 Цілі голубині горохи ГЛ 8 / 100 г 9/10 цільнозернове борошно для кішу ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 чорноока квасоля ГЛ 8 / 100 г 8/10 шоколадний батончик з м'ятою та шматочками ГЛ 8 / 100 г 6/10 ячмінь і нут (варені, змішані) ГЛ 8 / 100 г 8/10 Гіркий шоколад ГЛ 8.1 / 100 г 6/10 Вівсяні пластівці, замочені з насінням чіа, горіхами, несолодким молоком та ягодами ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Вівсянка з вишнею та чіа ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Сушені скибочки кабачка ГЛ 8.2 / 100 г 9/10 Білкова паста із зернових ГЛ 8.3 / 100 г 6/10 продукт із цільного зерна пшениці ГЛ 8.3 / 100 г 6/10 Легко підсмажене насіння соняшника ГЛ 8.4 / 100 г 7/10 Суміш рослинних волокон ГЛ 8.5 / 100 г 7/10 варений нут, промитий ГЛ 8.5 / 100 г 8/10 Адзукі ГЛ 8.8 / 100 г 9/10 Боби адзукі ГЛ 8.8 / 100 г 9/10 Суміш спецій і овочів з харчовими волокнами ГЛ 8.8 / 100 г 6/10 сушене листя пажитника ГЛ 8.8 / 100 г 9/10 Barebells Протеїновий Батончик Coco Choco ГЛ 9 / 100 г 8/10 Американська хурма ГЛ 9 / 100 г 6/10 бананове морозиво без молочних продуктів ГЛ 9 / 100 г 4/10 Борошно з нуту для йоркширського пудингу ГЛ 9 / 100 г 7/10 варена пастернак без додавання цукру чи солі ГЛ 9 / 100 г 7/10 вишнева та мигдальна паста ГЛ 9 / 100 г 7/10 Волокна агави ГЛ 9 / 100 г 9/10 Волокна кореня касави ГЛ 9 / 100 г 8/10 Джем з чіа ГЛ 9 / 100 г 6/10 Додане волокно ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 екстракт пекарських дріжджів ГЛ 9 / 100 г 4/10 Закваска з цільного вівса ГЛ 9 / 100 г 8/10 Запечена пастернак ГЛ 9 / 100 г 8/10 запечені кульки з нуту та трав ГЛ 9 / 100 г 8/10 Запечені овочеві спринг-роли ГЛ 9 / 100 г 7/10 запіканка з батату та сочевиці ГЛ 9 / 100 г 8/10 какао-боби обсмажені та мелені ГЛ 9 / 100 г 7/10 кукурудзяне волокно ГЛ 9 / 100 г 8/10 Ліофілізований кейл ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 млинчик з мунг-бобів (солоний) ГЛ 9 / 100 г 8/10 Мюслі з молоком і малиною ГЛ 9 / 100 г 7/10 Обгортка з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Овочева начинка з кіноа ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 Овочеве пюре ГЛ 9 / 100 г 7/10 Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) ГЛ 9 / 100 г 8/10 омлет з нутового борошна ГЛ 9 / 100 г 7/10 Пиріг з куркою та грибами з цільнозерновою скоринкою ГЛ 9 / 100 г 7/10 Порошок васабі ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Порошок цілого броколі ГЛ 9 / 100 г 9/10 Пребіотична клітковина ГЛ 9 / 100 г 9/10 Свіжий корінь васабі ГЛ 9 / 100 г 9/10 Свіжий корінь васабі ГЛ 9 / 100 г 8/10 Сендвіч ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Соєві чипси ГЛ 9 / 100 г 7/10 соус моле ГЛ 9 / 100 г 5/10 суккоташ ГЛ 9 / 100 г 8/10 Суміш волокон ГЛ 9 / 100 г 8/10 Суміш сушених грибів і трав (без солі) ГЛ 9 / 100 г 4/10 Суміш харчових волокон ГЛ 9 / 100 г 8/10 Тісто з урад-далу ГЛ 9 / 100 г 7/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 6/10 Фруктанова клітковина ГЛ 9 / 100 г 9/10 Цитрусова клітковина ГЛ 9 / 100 г 8/10 Цільнозернова паста з домашнім томатним соусом без додавання цукру ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Цільнозернове тісто з пісним індичим м'ясом ГЛ 9 / 100 г 7/10 шоколад з горіхом пекан ГЛ 9 / 100 г 2/10 Шоколадний лікер ГЛ 9 / 100 г 6/10 Несолодкий шоколад для випічки (100% какао) ГЛ 9.2 / 100 г 9/10 паста з нуту з медом або стевією та спеціями ГЛ 9.4 / 100 г 8/10 Олігофруктоза ГЛ 9.5 / 100 г 7/10 Сушена цибуля-шніт ГЛ 9.6 / 100 г 9/10 Червоний перець ГЛ 9.7 / 100 г 7/10 шоколадний торт з бобів ГЛ 9.8 / 100 г 6/10 Адаптогени ГЛ 10 / 100 г 8/10 Батончик з горіхів і насіння з натуральним підсолоджувачем ГЛ 10 / 100 г 7/10 Брауні з чорної квасолі (з какао, яйцями, натуральним підсолоджувачем) ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Веганські полпетте з бобових ГЛ 10 / 100 г 7/10 висівки ГЛ 10 / 100 г 8/10 Вівсянка зі свіжим ананасом ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Гірчичний порошок ГЛ 10 / 100 г 7/10 Гоміні ГЛ 10 / 100 г 7/10 Домашнє фруктове варення з насінням чіа без додавання цукру ГЛ 10 / 100 г 7/10 Закваска гречана ГЛ 10 / 100 г 8/10 заморожені скибочки банана з натуральним арахісовим маслом ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 запечений пончик ГЛ 10 / 100 г 7/10 Каша з проса на мигдальному молоці з малиною ГЛ 10 / 100 г 6/10 кінако ГЛ 10 / 100 г 7/10 корінь куркуми ГЛ 10 / 100 г 9/10 Корнсалат ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Кус-кус з нутом, горохом і помідорами ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 макарони з цільнозернової пшениці з соусом з низьким вмістом жиру ГЛ 10 / 100 г 7/10 Маффін з вівсяними висівками, знежиреним сиром і помідором ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Мультивітамін (з концентрованих органічних цільних продуктів) ГЛ 10 / 100 г 7/10 насіння гірчиці ГЛ 10 / 100 г 8/10 Овочева котлета з кіноа (запечена) ГЛ 10 / 100 г 8/10 основа для пирога з чорної квасолі ГЛ 10 / 100 г 6/10 Палички з пастернаку, приготовані в аерофритюрниці на олії авокадо ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Паста ачіоте ГЛ 10 / 100 г 4/10 паста з нуту з легким сирним соусом ГЛ 10 / 100 г 8/10 Паті з індички на булочці з цільного зерна ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Пельмені з куркою та овочами з цільнозернової пшениці ГЛ 10 / 100 г 7.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.