Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Варений нут ГЛ 7 / 100 г 8/10 Варений овес ГЛ 7 / 100 г 7/10 Варені квасолі з чорним оком ГЛ 7 / 100 г 9/10 веганська котлета ГЛ 7 / 100 г 6/10 Веганська суміш з нутового борошна ГЛ 7 / 100 г 7/10 Веганський голубець ГЛ 7 / 100 г 8/10 Веганський протеїновий порошок зі смаком лісового горіха і нугу ГЛ 7 / 100 г 8/10 Вегетаріанська котлета (на основі квасолі) ГЛ 7 / 100 г 7/10 Великі північні боби ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 Великі північні боби без консервування ГЛ 7 / 100 г 9/10 гарбузові боби ГЛ 7 / 100 г 8/10 Горох ГЛ 7 / 100 г 8/10 Гранола з горіхами, насінням та інуліном ГЛ 7 / 100 г 7/10 Джем з персика та насіння чіа ГЛ 7 / 100 г 7/10 Дикі чорниці ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 Долма ГЛ 7 / 100 г 6/10 Домашні запечені боби ГЛ 7 / 100 г 9/10 Домашній абрикосовий джем з насінням чіа ГЛ 7 / 100 г 8/10 Журавлинне варення з насінням чіа без додавання цукру ГЛ 7 / 100 г 7/10 Запечена квасоля в консерві ГЛ 7 / 100 г 6/10 Запечені баклажанні тефтелі ГЛ 7 / 100 г 7/10 Запечені котлети з нуту з капустою та грибами ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Запечені оладки з кабачків (з яйцями та цільнозерновим борошном) ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Звичайна вівсянка ГЛ 7 / 100 г 7/10 Зелені боби в клярі ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 Змішаний підсолоджувач із цілих фруктів ГЛ 7 / 100 г 8/10 Змішані овочі ГЛ 7 / 100 г 7/10 Квасоля kinley ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 кекс з мигдального борошна з натуральними підсолоджувачами ГЛ 7 / 100 г 6/10 Ківі ГЛ 7 / 100 г 9/10 Кмин ГЛ 7 / 100 г 9/10 Консервований часник ГЛ 7 / 100 г 6/10 Консервовані квасолі пінто ГЛ 7 / 100 г 9/10 Кремовий напій з печивом ГЛ 7 / 100 г 3/10 Легко підсмажене насіння соняшника ГЛ 7 / 100 г 7/10 Лоток для їжі ГЛ 7 / 100 г 4/10 м'якоть маракуї ГЛ 7 / 100 г 8/10 Макарони з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 7 / 100 г 7/10 макарони з сочевицею з низькозахарним томатним соусом ГЛ 7 / 100 г 8/10 Мелений червоний перець чилі ГЛ 7 / 100 г 8/10 Морква з горошком у соусі ГЛ 7 / 100 г 7/10 начинка з нуту ГЛ 7 / 100 г 8/10 Овочева запіканка ГЛ 7 / 100 г 6/10 Овочева котлета з чорною квасолею ГЛ 7 / 100 г 7/10 Овочеві фрикадельки ГЛ 7 / 100 г 7/10 Очищене ківі ГЛ 7 / 100 г 8/10 Очищене насіння соняшника ГЛ 7 / 100 г 8/10 Паста з нуту з гострими спеціями ГЛ 7 / 100 г 8/10 паста карі Пенанг ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 пластівці кіноа з мигдальним молоком ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 плід суничного дерева ГЛ 7 / 100 г 8/10 плов з ячменю ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Подрібнене насіння соняшника ГЛ 7 / 100 г 8/10 пюре з бобів ГЛ 7 / 100 г 9/10 Пюре з вареного зеленого горошку з свіжими травами та лимонним соком ГЛ 7 / 100 г 9/10 пюре з гороху ГЛ 7 / 100 г 7/10 Рисове волокно ГЛ 7 / 100 г 9/10 салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами ГЛ 7 / 100 г 8/10 Свіжий зелений горошок ГЛ 7 / 100 г 8/10 Сире несолоне насіння соняшника ГЛ 7 / 100 г 8/10 сік чорносливу ГЛ 7 / 100 г 5/10 Суміш овочевого пюре ГЛ 7 / 100 г 7/10 Сухі квасолі з чорним оком ГЛ 7 / 100 г 9/10 сушені заморожені ягоди асаї ГЛ 7 / 100 г 8/10 тісто для печива на основі нуту (з горіховим маслом, стевією/плодом монаха) ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 томатна паста без додавання цукру ГЛ 7 / 100 г 7/10 ферментована паста з цілих соєвих бобів ГЛ 7 / 100 г 7/10 Хрусткі шматочки білка ГЛ 7 / 100 г 4/10 Цілий ківі ГЛ 7 / 100 г 8/10 Червона квасоля в томатному соусі ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 Чорна квасоля, варена без додавання солі ГЛ 7 / 100 г 9/10 Чорна квасоля, варена з сухої ГЛ 7 / 100 г 9/10 Шоколадний протеїновий порошок ГЛ 7 / 100 г 7/10 шоколадні чіпси з мигдальним маслом ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 Яблучна клітковина ГЛ 7 / 100 г 9/10 Розчинна кукурудзяна клітковина ГЛ 7.1 / 100 г 8/10 апельсиновий джем з чіа ГЛ 7.2 / 100 г 7/10 Тахіні ГЛ 7.3 / 100 г 8.6/10 Мелений гострий перець без солі ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 Приправа з кислим шніт-цибулею ГЛ 7.5 / 100 г 3/10 Сушений швейцарський мангольд ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 Чистий порошок чилі ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 Чорниця ГЛ 7.7 / 100 г 8/10 Матча ГЛ 7.7 / 100 г 9/10 ячмінь (ціле зерно, варений) ГЛ 7.9 / 100 г 7/10 IQBAR Протеїновий Батончик Дика Чорниця ГЛ 8 / 100 г 6/10 білий квасоля варена без додавання цукру чи солі ГЛ 8 / 100 г 9/10 Варена біла квасоля ГЛ 8 / 100 г 9/10 Варений нут ГЛ 8 / 100 г 8/10 варений нут без солі ГЛ 8 / 100 г 9/10 варення з чорної смородини ГЛ 8 / 100 г 7/10 вегетаріанська котлета качо е пепе ГЛ 8 / 100 г 7/10 Вегетаріанський хлібець з сочевиці та слив ГЛ 8 / 100 г 8/10 Відварений зелений горошок ГЛ 8 / 100 г 8.5/10 Гарбансо квасоля ГЛ 8 / 100 г 8/10 Гречані млинці з овочами та фетою ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 Дхокла (розщеплена жовта моонг дал, на пару) ГЛ 8 / 100 г 8/10 Екстракт Ашваганди ГЛ 8 / 100 г 8/10 Зелений овочевий каррі ГЛ 8 / 100 г 5/10 Іспанська приправа ГЛ 8 / 100 г 7.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.