Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Пюре з вареного зеленого горошку з свіжими травами та лимонним соком ГЛ 7 / 100 г 9/10 Рисове волокно ГЛ 7 / 100 г 9/10 салат з сочевиці та кіноа з овочами та травами ГЛ 7 / 100 г 8/10 сік чорносливу ГЛ 7 / 100 г 5/10 Суміш овочевого пюре ГЛ 7 / 100 г 7/10 Суміш салатних насіння ГЛ 7 / 100 г 8/10 Сухі квасолі з чорним оком ГЛ 7 / 100 г 9/10 сушені заморожені ягоди асаї ГЛ 7 / 100 г 8/10 тісто для печива на основі нуту (з горіховим маслом, стевією/плодом монаха) ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 ферментована паста з цілих соєвих бобів ГЛ 7 / 100 г 7/10 Хрусткі шматочки білка ГЛ 7 / 100 г 4/10 Червона квасоля в томатному соусі ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 чилі з п'яти видів квасолі ГЛ 7 / 100 г 8/10 Чорна квасоля ГЛ 7 / 100 г 9/10 Чорна квасоля, варена без додавання солі ГЛ 7 / 100 г 9/10 Чорна квасоля, варена з сухої ГЛ 7 / 100 г 9/10 шоколад з пеканом без цукру ГЛ 7 / 100 г 3/10 шоколадний батончик без цукру ГЛ 7 / 100 г 5/10 Шоколадний протеїновий порошок ГЛ 7 / 100 г 7/10 шоколадні чіпси з мигдальним маслом ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 Яблучна клітковина ГЛ 7 / 100 г 9/10 пророщена сочевиця ГЛ 7.1 / 100 г 9/10 Розчинна кукурудзяна клітковина ГЛ 7.1 / 100 г 8/10 апельсиновий джем з чіа ГЛ 7.2 / 100 г 7/10 Лавровий лист ГЛ 7.3 / 100 г 8/10 Тахіні ГЛ 7.3 / 100 г 8.6/10 Горохова клітковина ГЛ 7.5 / 100 г 8/10 клітковина цукрових буряків ГЛ 7.5 / 100 г 8/10 Мелений гострий перець без солі ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 Приправа з кислим шніт-цибулею ГЛ 7.5 / 100 г 3/10 Сушений швейцарський мангольд ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 душистий перець ГЛ 7.6 / 100 г 9/10 Нут ГЛ 7.7 / 100 г 8/10 Матча ГЛ 7.7 / 100 г 9/10 Матча ГЛ 7.7 / 100 г 9/10 IQBAR Протеїновий Батончик Дика Чорниця ГЛ 8 / 100 г 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup ГЛ 8 / 100 г 3/10 білий квасоля варена без додавання цукру чи солі ГЛ 8 / 100 г 9/10 Брауні з кокосовим борошном та какао ГЛ 8 / 100 г 6/10 варена біла квасоля ГЛ 8 / 100 г 8/10 варення з чорної смородини ГЛ 8 / 100 г 7/10 вафлі з кокосового борошна ГЛ 8 / 100 г 6/10 вегетаріанська котлета качо е пепе ГЛ 8 / 100 г 7/10 Вегетаріанський хлібець з сочевиці та слив ГЛ 8 / 100 г 8/10 Гречані млинці з овочами та фетою ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 Дхокла (розщеплена жовта моонг дал, на пару) ГЛ 8 / 100 г 8/10 Екстракт Ашваганди ГЛ 8 / 100 г 8/10 Зародки пшениці ГЛ 8 / 100 г 8/10 Зелений овочевий каррі ГЛ 8 / 100 г 5/10 Іспанська приправа ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 Карі з картоплею та гострим гарбузом ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 квасоля неві ГЛ 8 / 100 г 9/10 Китайська трав'яна суміш ГЛ 8 / 100 г 9/10 Кіноа з нутом та овочами ГЛ 8 / 100 г 8/10 корейський порошок чилі ГЛ 8 / 100 г 7/10 Котлета з чорної квасолі, вівса та овочів (без булочки) ГЛ 8 / 100 г 7/10 крекери з мигдального борошна ГЛ 8 / 100 г 6/10 Кремоподібна паста з нуту та кокоса зі спеціями ГЛ 8 / 100 г 7/10 Мексиканська приправа ГЛ 8 / 100 г 7/10 Мелений кайєнський перець ГЛ 8 / 100 г 9/10 Мигдаль у темному шоколаді з мінімальною кількістю доданого цукру ГЛ 8 / 100 г 6/10 Місо ГЛ 8 / 100 г 5/10 млинчик із нутового борошна ГЛ 8 / 100 г 7/10 морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру) ГЛ 8 / 100 г 7/10 насіння фенхелю ГЛ 8 / 100 г 9/10 Невські боби ГЛ 8 / 100 г 9/10 Обгортка з високим вмістом білка ГЛ 8 / 100 г 7/10 омлет з цільнозернового борошна ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 паста місо зі зниженим вмістом натрію ГЛ 8 / 100 г 6/10 Перець Еспелет ГЛ 8 / 100 г 8/10 перець чилі пластівці ГЛ 8 / 100 г 8/10 пиріжок з нуту ГЛ 8 / 100 г 7/10 пластівці червоного перцю ГЛ 8 / 100 г 8/10 плоский хліб з нуту (сокка) ГЛ 8 / 100 г 8.5/10 порошок гриба рейші ГЛ 8 / 100 г 8/10 порошок порею ГЛ 8 / 100 г 8/10 порошок ягод асаї ГЛ 8 / 100 г 6/10 Приправа з грибів шиїтаке ГЛ 8 / 100 г 8/10 Приправа Луїзіана ГЛ 8 / 100 г 3/10 резистентний крохмаль ГЛ 8 / 100 г 8/10 Рисові висівки ГЛ 8 / 100 г 8/10 Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою ГЛ 8 / 100 г 8/10 Сальса з кукурудзи та чорної квасолі ГЛ 8 / 100 г 7/10 сільський смажений стейк ГЛ 8 / 100 г 4.5/10 Смажений соєвий котлет ГЛ 8 / 100 г 5/10 Соєве борошно ГЛ 8 / 100 г 7/10 соєвий шніцель ГЛ 8 / 100 г 5/10 соївий кебаб ГЛ 8 / 100 г 6/10 Суміш бобів і ячменю ГЛ 8 / 100 г 8/10 Суміш спецій для кебабу ГЛ 8 / 100 г 6/10 Суміш спецій Заатар ГЛ 8 / 100 г 8/10 Сушений перець чилі, подрібнений ГЛ 8 / 100 г 9/10 Сушені подрібнені чилі ГЛ 8 / 100 г 8/10 сушені чилі де арбол ГЛ 8 / 100 г 9/10 Таблетки Trisulin 3 ГЛ 8 / 100 г 3/10 текстурований соєвий білок ГЛ 8 / 100 г 7/10 тісто чілла ГЛ 8 / 100 г 7/10 Тріо ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 Фарината ГЛ 8 / 100 г 7/10 Фарината з нуту ГЛ 8 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.