Чорна квасоля, варена з сухої
Низький ГІ
ГЛ 12 на чашка (172 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Низький глікемічний індекс/навантаження
- Помірне вуглеводне навантаження
Чорна квасоля, варена з сухої має глікемічний індекс 30, такий самий, як у звичайного Чорна квасоля (30). Одна чашка (172 г) додає глікемічне навантаження 12.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно менше вуглеводів, що робить їх більш стабільними для контролю рівня цукру в крові.
Суміш бобів люпину - ГЛ 3 на 100 г Вони містять менше чистих вуглеводів, ніж звичайна чорна квасоля, забезпечуючи кращий глікемічний контроль.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 6 на 100 г Процес пророщування зменшує кількість антинутрієнтів і ще більше знижує глікемічний вплив порівняно зі звичайними вареними бобовими.
Пророщений нут
Форми Чорна квасоля
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорна квасоля, варена з сухої — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 чашка | 172 g | 12 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 132 kcal |
| Вуглеводи | 23.7 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8.7 g |
| Розчинна | 2.61 g |
| Нерозчинна | 6.09 g |
| Білки | 8.9 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс/навантаження
- Відмінне співвідношення клітковини та білка
- Помірне вуглеводне навантаження
- Антинутрієнти, такі як лектини/фітати
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорна квасоля, варена з сухої?
Чорна квасоля, варена з сухої має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (172 г) має глікемічне навантаження 12; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Чорна квасоля, варена з сухої для людей з інсулінорезистентністю?
Чорна квасоля, варена з сухої має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чорна квасоля має найнижче глікемічне навантаження?
Чорна квасоля, варена з сухої має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Чорна квасоля у цій базі даних (7 на 100 г).
Перевірте Чорна квасоля, варена з сухої у додатку Logi разом із вашою порцією.
