Чорна квасоля
Низький ГІ
ГЛ 11.9 на чашка (170 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Відмінне співвідношення клітковини до вуглеводів
- Помірний вміст вуглеводів
Чорна квасоля має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (170 г) додає глікемічне навантаження 11.9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2644285 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Чорна квасоля
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорна квасоля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 чашка | 170 g | 11.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 132 kcal |
| Вуглеводи | 23.7 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8.7 g |
| Розчинна | 2.6 g |
| Нерозчинна | 6.1 g |
| Білки | 8.9 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Відмінне співвідношення клітковини до вуглеводів
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Добре джерело рослинного білка
- Помірний вміст вуглеводів
- Містить антинутрієнти, такі як лектини
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорна квасоля?
Чорна квасоля має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (170 г) має глікемічне навантаження 11.9; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Чорна квасоля для людей з інсулінорезистентністю?
Чорна квасоля має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чорна квасоля має найнижче глікемічне навантаження?
Чорна квасоля має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Чорна квасоля у цій базі даних (7 на 100 г).
Перевірте Чорна квасоля у додатку Logi разом із вашою порцією.
