Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Рослинний білок на основі сочевиці ГЛ 6 / 100 г 8/10 Рослинні фрикадельки (на основі сочевиці) ГЛ 6 / 100 г 7/10 салат із бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Свіжа вишня з несолодженими підсмаженими кокосовими пластівцями ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжі рисові рулети з сирими овочами та пісним білком ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжі скибочки яблука або груші з натуральним мигдальним або арахісовим маслом ГЛ 6 / 100 г 8/10 Смачені сочевиці ГЛ 6 / 100 г 8/10 соєва крупа ГЛ 6 / 100 г 8/10 соус сатай ГЛ 6 / 100 г 3/10 Суміш варених бобів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш зелених суперпродуктів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш снеків Hoodys кетон ГЛ 6 / 100 г 5/10 Суміш сушених бобів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш трьох бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Сушена червона квасоля, варена, без додавання натрію ГЛ 6 / 100 г 9/10 сушені бобові ГЛ 6 / 100 г 9/10 сушені пластівці шпинату ГЛ 6 / 100 г 8/10 таблетки нопалу ГЛ 6 / 100 г 8/10 Танжерин ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Урад дал (варений) ГЛ 6 / 100 г 8/10 Фініки Меджул ГЛ 6 / 100 г 9/10 Фруктовий салат ГЛ 6 / 100 г 7/10 Хліб з високим вмістом білка ГЛ 6 / 100 г 7/10 Червона квасоля без солі та соусу ГЛ 6 / 100 г 9/10 Чорна квасоля ГЛ 6 / 100 г 8/10 Шашлик з сочевиці та овочів ГЛ 6 / 100 г 8/10 Зелені сочевиці ГЛ 6 / 100 г 9/10 кавові зерна ГЛ 6.1 / 100 г 8/10 груша Боск ГЛ 6.1 / 100 г 8.5/10 Мигдальна паста ГЛ 6.3 / 100 г 8/10 Суміш сушених або свіжих трав ГЛ 6.3 / 100 г 9/10 Сушений кріп ГЛ 6.3 / 100 г 9/10 буряк з цибулею ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 Заатар ГЛ 6.4 / 100 г 8/10 Запечений сочевичний рулет ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 Твердий несолоний тофу ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 Чечевиця ГЛ 6.4 / 100 г 8/10 пшеничні висівки спельти ГЛ 6.5 / 100 г 9.5/10 Змішані овочі ГЛ 6.5 / 100 г 7/10 Мелена куркума ГЛ 6.7 / 100 г 9/10 Органічний порошок куркуми ГЛ 6.7 / 100 г 8/10 Куркума порошок ГЛ 6.7 / 100 г 8/10 асафетида ГЛ 6.8 / 100 г 7/10 Мелений білий перець ГЛ 6.8 / 100 г 8/10 Консервовані квасолі пінто ГЛ 6.8 / 100 г 9/10 Сушена капуста ГЛ 6.9 / 100 г 8/10 чорний шоколад (85% какао, мінімальна додана цукру) ГЛ 7 / 100 г 8/10 Анатто ГЛ 7 / 100 г 7/10 біла квасоля ГЛ 7 / 100 г 8/10 білі квасолі варені без солі ГЛ 7 / 100 г 9/10 Борлотті квасоля ГЛ 7 / 100 г 9/10 варена квасоля гігант ГЛ 7 / 100 г 9/10 Варені квасолі з чорним оком ГЛ 7 / 100 г 9/10 веганська котлета ГЛ 7 / 100 г 6/10 Веганська суміш з нутового борошна ГЛ 7 / 100 г 7/10 Веганський голубець ГЛ 7 / 100 г 8/10 Веганський протеїновий порошок зі смаком лісового горіха і нугу ГЛ 7 / 100 г 8/10 Вегетаріанська котлета (на основі квасолі) ГЛ 7 / 100 г 7/10 Великі північні боби ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 Великі північні боби без консервування ГЛ 7 / 100 г 9/10 гарбузові боби ГЛ 7 / 100 г 8/10 Джем з персика та насіння чіа ГЛ 7 / 100 г 7/10 Дикі чорниці ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 Долма ГЛ 7 / 100 г 6/10 Домашні запечені боби ГЛ 7 / 100 г 9/10 Домашній абрикосовий джем з насінням чіа ГЛ 7 / 100 г 8/10 Журавлинне варення з насінням чіа без додавання цукру ГЛ 7 / 100 г 7/10 Запечені баклажанні тефтелі ГЛ 7 / 100 г 7/10 Запечені котлети з нуту з капустою та грибами ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Запечені оладки з кабачків (з яйцями та цільнозерновим борошном) ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Зелені боби в клярі ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 Змішаний підсолоджувач із цілих фруктів ГЛ 7 / 100 г 8/10 карі з нуту ГЛ 7 / 100 г 7/10 Квасоля kinley ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 Квасоля гаррофон ГЛ 7 / 100 г 9/10 Квасоля Толоса ГЛ 7 / 100 г 9/10 кекс з мигдального борошна з натуральними підсолоджувачами ГЛ 7 / 100 г 6/10 копчена біла квасоля ГЛ 7 / 100 г 7/10 Кремовий напій з печивом ГЛ 7 / 100 г 3/10 Лоток для їжі ГЛ 7 / 100 г 4/10 м'якоть кокоса ГЛ 7 / 100 г 6/10 м'якоть маракуї ГЛ 7 / 100 г 9/10 м'якоть маракуї ГЛ 7 / 100 г 8/10 Макарони з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 7 / 100 г 7/10 макарони з сочевицею з низькозахарним томатним соусом ГЛ 7 / 100 г 8/10 маракуя ГЛ 7 / 100 г 9/10 Мелений червоний перець чилі ГЛ 7 / 100 г 8/10 Морква з горошком у соусі ГЛ 7 / 100 г 7/10 начинка з нуту ГЛ 7 / 100 г 8/10 Овочева запіканка ГЛ 7 / 100 г 6/10 Овочева котлета з чорною квасолею ГЛ 7 / 100 г 7/10 Овочеві фрикадельки ГЛ 7 / 100 г 7/10 Паста з нуту з гострими спеціями ГЛ 7 / 100 г 8/10 паста карі Пенанг ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 пластівці кіноа з мигдальним молоком ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 плід суничного дерева ГЛ 7 / 100 г 8/10 плов з ячменю ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 Приправна суміш ГЛ 7 / 100 г 3/10 пюре з бобів ГЛ 7 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.