Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

екстракт артишоку ГЛ 6 / 100 г 8/10 замінник порошку рослинного молока ГЛ 6 / 100 г 7/10 запечене яблуко з корицею ГЛ 6 / 100 г 7/10 запечені груші ГЛ 6 / 100 г 8/10 запечені яблука з корицею ГЛ 6 / 100 г 8/10 Здоровий вибір ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 Зелена папая ГЛ 6 / 100 г 6/10 Золоте яблуко ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Золотий буряк ГЛ 6 / 100 г 9/10 Каннелліні боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 Квасоля в томатному соусі ГЛ 6 / 100 г 7/10 квасоля масляна ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Ковбойська ікра ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Консервований горох ГЛ 6 / 100 г 7/10 Консервований чилі ГЛ 6 / 100 г 6/10 корінь лотоса ГЛ 6 / 100 г 9/10 Котлета з чорної квасолі та цукіні ГЛ 6 / 100 г 8/10 крихти на рослинній основі (на основі чорної квасолі) ГЛ 6 / 100 г 8/10 Легка квасоля ГЛ 6 / 100 г 9/10 Маленькі буряки ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 Мандарин ГЛ 6 / 100 г 7/10 Медова диня ГЛ 6 / 100 г 6/10 місо з нуту з пониженим вмістом натрію ГЛ 6 / 100 г 7/10 Мухаммара ГЛ 6 / 100 г 6/10 Насіння ГЛ 6 / 100 г 7/10 Насіння граната ГЛ 6 / 100 г 8/10 Недозріле ківі ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Нестиглий джекфрут ГЛ 6 / 100 г 8/10 Нут, тушкований у домашньому томатному соусі (без додавання цукру, мінімум солі) ГЛ 6 / 100 г 9/10 Овочева котлета з грибами та кіноа ГЛ 6 / 100 г 7/10 Овочевий хот-дог з сочевиці ГЛ 6 / 100 г 7/10 Паста з білої квасолі ГЛ 6 / 100 г 8/10 Паста з білої квасолі та грибів ГЛ 6 / 100 г 8/10 Паста з бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 паста з едамаме ГЛ 6 / 100 г 9/10 паста з нуту ГЛ 6 / 100 г 7/10 Пережарені чорні боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 печена мускатна гарбуз ГЛ 6 / 100 г 8/10 Пивні дріжджі ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 пиріг з квасолею та шпинатом ГЛ 6 / 100 г 7/10 Пісна куряча грудка, смажена з овочами та подається з коричневим рисом ГЛ 6 / 100 г 8/10 Половина білкового бейгла з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 6 / 100 г 6/10 Полуничний соус із насінням чіа ГЛ 6 / 100 г 8/10 Порошок зневодненого шпинату ГЛ 6 / 100 г 9/10 Порошок кейлу ГЛ 6 / 100 г 9/10 Пророщений нут ГЛ 6 / 100 г 9/10 Проста суміш нуту ГЛ 6 / 100 г 9/10 Протеїновий хліб ГЛ 6 / 100 г 6/10 пудинг із чорної смородини з тапіокою та стевією ГЛ 6 / 100 г 6/10 пюре з гарбуза ГЛ 6 / 100 г 8/10 пюре з яблук ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 Рожева леді яблуко ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Рослинна ковбаса (бобові та цільнозернові, низький вміст натрію) ГЛ 6 / 100 г 7/10 Рослинна ковбаса з сочевиці ГЛ 6 / 100 г 7/10 Рослинна котлета (боби/бобові) в обгортці з салату ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Рослинний білок на основі сочевиці ГЛ 6 / 100 г 8/10 Рослинні фрикадельки (на основі сочевиці) ГЛ 6 / 100 г 7/10 салат із бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Свіжа вишня з несолодженими підсмаженими кокосовими пластівцями ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжі інжири ГЛ 6 / 100 г 7/10 Свіжі рисові рулети з сирими овочами та пісним білком ГЛ 6 / 100 г 8/10 Свіжі скибочки яблука або груші з натуральним мигдальним або арахісовим маслом ГЛ 6 / 100 г 8/10 Сирий кокос ГЛ 6 / 100 г 6/10 Смачені сочевиці ГЛ 6 / 100 г 8/10 соус сатай ГЛ 6 / 100 г 3/10 Суміш варених бобів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш зелених суперпродуктів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш снеків Hoodys кетон ГЛ 6 / 100 г 5/10 Суміш сушених бобів ГЛ 6 / 100 г 9/10 Суміш трьох бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Сушена червона квасоля, варена, без додавання натрію ГЛ 6 / 100 г 9/10 сушені пластівці шпинату ГЛ 6 / 100 г 8/10 Танжерин ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Темний шоколад з високим вмістом какао (без доданих цукрів) ГЛ 6 / 100 г 8/10 Фініки Меджул ГЛ 6 / 100 г 9/10 Фруктовий салат ГЛ 6 / 100 г 7/10 Харчові дріжджі ГЛ 6 / 100 г 8/10 Хліб з високим вмістом білка ГЛ 6 / 100 г 7/10 Хумус з нуту та авокадо ГЛ 6 / 100 г 8/10 Червона квасоля без солі та соусу ГЛ 6 / 100 г 9/10 Червоне смачне яблуко ГЛ 6 / 100 г 8/10 Шашлик з сочевиці та овочів ГЛ 6 / 100 г 8/10 яблуко Honeycrisp ГЛ 6 / 100 г 8/10 яблуко Ідаред ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 кавові зерна ГЛ 6.1 / 100 г 8/10 Смуги буряка ГЛ 6.1 / 100 г 9/10 буряк з цибулею ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 Варена сочевиця ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 Варені буряки ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 Заатар ГЛ 6.4 / 100 г 8/10 Запечений сочевичний рулет ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 Запечені буряки ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 Запечені буряки ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 Твердий несолоний тофу ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 пшеничні висівки спельти ГЛ 6.5 / 100 г 9.5/10 Анатто ГЛ 7 / 100 г 7/10 арахісова паста ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 білі квасолі варені без солі ГЛ 7 / 100 г 9/10 Борлотті квасоля ГЛ 7 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.