Змішані овочі
Низький ГІ
ГЛ 11.9 на чашка (182 г) · ГЛ 6.5 на 100 г
- Близько 4 г клітковини на 100 г, приблизно 8 г у чашці
- Горох, кукурудза та лімська квасоля роблять цей продукт крохмалистішим, ніж листові або хрестоцвіті овочі: 13 г вуглеводів на 100 г
Змішані овочі має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (182 г) додає глікемічне навантаження 11.9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170472 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.4 на 100 г A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Броколі - ГЛ 0.5 на 100 г Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Зелена квасоля - ГЛ 0.5 на 100 г A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Цвітна капуста - ГЛ 0.5 на 100 г A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Кабачок
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Змішані овочі — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 65 kcal |
| Вуглеводи | 13.09 g |
| Цукри (всього) | 3.12 g |
| Природні | 3.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.4 g |
| Розчинна | 1.3 g |
| Нерозчинна | 3.1 g |
| Білки | 2.86 g |
| Жири | 0.15 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.12 g |
| Натрій | 40 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 4 г клітковини на 100 г, приблизно 8 г у чашці
- 65 ккал на 100 г, майже без жиру (0,2 г)
- Кукурудза, горох, морква, стручкова квасоля та лімська квасоля в одному пакеті, готові до приготування в замороженому вигляді
- Горох, кукурудза та лімська квасоля роблять цей продукт крохмалистішим, ніж листові або хрестоцвіті овочі: 13 г вуглеводів на 100 г
- Глікемічне навантаження близько 6,5 на 100 г, що в кілька разів вище, ніж у броколі або стручкової квасолі (близько 1)
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Змішані овочі?
Змішані овочі має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (182 г) має глікемічне навантаження 11.9; на 100 г глікемічне навантаження 6.5.
Чи підходить Змішані овочі для людей з інсулінорезистентністю?
Змішані овочі має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Змішані овочі впливає на цукор у крові?
Змішані овочі має глікемічне навантаження 6.5 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Змішані овочі у додатку Logi разом із вашою порцією.
