Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

салат із нуту ГЛ 5 / 100 г 8/10 Сацума ГЛ 5 / 100 г 9/10 свіжа журавлина ГЛ 5 / 100 г 9/10 Свіжий перець з білою квасолевою пастою ГЛ 5 / 100 г 9/10 Свіжі скибочки яблука з несолодким мигдальним маслом ГЛ 5 / 100 г 8/10 Сезонні фрукти ГЛ 5 / 100 г 9/10 Скибочки свіжих яблук з корицею ГЛ 5 / 100 г 9/10 Скибочки яблука ГЛ 5 / 100 г 8/10 слайс хліба Carbonaut ГЛ 5 / 100 г 8/10 смажена корінь селери ГЛ 5 / 100 г 8/10 смажені соєві боби ГЛ 5 / 100 г 9/10 соєві гранули ГЛ 5 / 100 г 8/10 соєві локшини ГЛ 5 / 100 г 7/10 Соєві протеїнові кріспи ГЛ 5 / 100 г 6/10 Соєві спагеті ГЛ 5 / 100 г 8/10 Соєві спагеті з овочами та яйцем ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 соєві шматочки ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Соус для смаження з мінімальним підсолоджувачем, соєвий соус з пониженим вмістом натрію та пюре з бобів або фініків ГЛ 5 / 100 г 6/10 Соус з міксу горіхів ГЛ 5 / 100 г 6/10 Спеції та трави ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 Суміш спецій для піци ГЛ 5 / 100 г 9/10 Суміш спецій чилі ГЛ 5 / 100 г 9/10 Суп із бобових та фарро ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 Суп із сочевиці ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 суп із червоної квасолі ГЛ 5 / 100 г 8/10 Суха соя ГЛ 5 / 100 г 9/10 сухі смажені боби едамаме ГЛ 5 / 100 г 9/10 тайська червона карі паста (без додавання цукру) ГЛ 5 / 100 г 6/10 томатний соус з нутом ГЛ 5 / 100 г 7/10 фрукт ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Харчові дріжджі ГЛ 5 / 100 г 9/10 Хлорела ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 Хрусткий хліб із насіння (лляне, чіа, гарбузове) ГЛ 5 / 100 г 9/10 Хумус з чорної сочевиці ГЛ 5 / 100 г 8/10 цедра апельсина ГЛ 5 / 100 г 9/10 Цедра апельсина ГЛ 5 / 100 г 9/10 Цілий буряк ГЛ 5 / 100 г 7/10 цілі машеві боби ГЛ 5 / 100 г 9/10 Чаша з високим вмістом білка ГЛ 5 / 100 г 6/10 Червона гарбуз Курі ГЛ 5 / 100 г 9/10 червона квасоля ГЛ 5 / 100 г 8/10 червона паста карі ГЛ 5 / 100 г 4/10 Червоне яблуко ГЛ 5 / 100 г 8/10 Червоне яблуко Принц ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Чечевична юшка ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Чечевичне рагу з овочами ГЛ 5 / 100 г 9/10 Чилі з індички, білої квасолі та кіноа ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 Чилі з яловичиною та квасолею ГЛ 5 / 100 г 8/10 чилі чіпотле ГЛ 5 / 100 г 9/10 Яблуко ГЛ 5 / 100 г 8/10 яблуко Брейберн ГЛ 5 / 100 г 9/10 Яблуко Грей Ренет ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Яблуко кубиками з насінням чіа ГЛ 5 / 100 г 9/10 Яблуко Чемпіон ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 яблучний сік без цукру та імбиру ГЛ 5 / 100 г 7/10 Жовтий розколотий сочевицевий суп (дал тадка) ГЛ 5 / 100 г 9/10 Салат з сочевиці та овочів ГЛ 5 / 100 г 9/10 салат із нуту ГЛ 5 / 100 г 9/10 Страва на основі рослинного білка (наприклад, тушкована сочевиця) ГЛ 5 / 100 г 9/10 масло з насіння соняшника ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 Начинка з насіння соняшника ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 порошок пшеничної трави ГЛ 5.3 / 100 г 9/10 шоколадне покриття без цукру ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 Начинка для енчілада з сочевиці ГЛ 5.3 / 100 г 7.5/10 макарони з чорної квасолі ГЛ 5.4 / 100 г 8/10 Приправи для маринування ГЛ 5.5 / 100 г 7/10 Суміш спецій з куркумою та екстрактом розмарину ГЛ 5.5 / 100 г 9.5/10 Кето рол ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 Класичний тахіні ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 груша ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 груша Боск ГЛ 5.7 / 100 г 8.5/10 груша з шкіркою ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 Груша зі шкіркою ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 Груша кубиками ГЛ 5.7 / 100 г 8/10 Зеленa груша ГЛ 5.7 / 100 г 8.5/10 Свіра груша зі шкіркою, пюре ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 Варена сочевиця ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 варена цілісна зелена сочевиця ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 Припарені цілі сочевиці ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 Чечевиця (варена, без солі) ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 Orgain рослинний протеїновий порошок ГЛ 6 / 100 г 8/10 Батончик протеїновий без цукру зі смаком маршмелоу ГЛ 6 / 100 г 6/10 Білок бобових ГЛ 6 / 100 г 7/10 Боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 боби ліма ГЛ 6 / 100 г 9/10 бруква ГЛ 6 / 100 г 8/10 Варена квасоля ГЛ 6 / 100 г 8/10 Варена сочевиця в томатному соусі (замінник м’яса) ГЛ 6 / 100 г 7/10 Варена суміш бобових ГЛ 6 / 100 г 9/10 Варений даал ГЛ 6 / 100 г 9/10 Веганський ванільний десерт з тофу ГЛ 6 / 100 г 6/10 Веганський протеїновий порошок шоколадний брауні ГЛ 6 / 100 г 7/10 Веганський хрусткий білковий спред ГЛ 6 / 100 г 8/10 вишневе варення з насінням чіа ГЛ 6 / 100 г 7/10 Гарбузове пюре ГЛ 6 / 100 г 7/10 Гігантські боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 Гранат ГЛ 6 / 100 г 8/10 Дал сочевиця ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Дип із червоної сочевиці та запеченого червоного перцю ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 Додаток кориці ГЛ 6 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.