Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Чечевичне рагу з овочами ГЛ 5 / 100 г 9/10 Чилі з індички, білої квасолі та кіноа ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 Чилі з яловичиною та квасолею ГЛ 5 / 100 г 8/10 чилі чіпотле ГЛ 5 / 100 г 9/10 Яблуко кубиками з насінням чіа ГЛ 5 / 100 г 9/10 Какао-порошок ГЛ 5 / 100 г 8/10 Жовтий розколотий сочевицевий суп (дал тадка) ГЛ 5 / 100 г 9/10 Салат з сочевиці та овочів ГЛ 5 / 100 г 9/10 салат із нуту ГЛ 5 / 100 г 9/10 Страва на основі рослинного білка (наприклад, тушкована сочевиця) ГЛ 5 / 100 г 9/10 Кров'яний апельсин ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Кмин ГЛ 5.1 / 100 г 9/10 Червона сочевиця ГЛ 5.2 / 100 г 8/10 масло з насіння соняшника ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 Начинка з насіння соняшника ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 порошок пшеничної трави ГЛ 5.3 / 100 г 9/10 снек з морських водоростей ГЛ 5.3 / 100 г 5/10 шоколадне покриття без цукру ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 Начинка для енчілада з сочевиці ГЛ 5.3 / 100 г 7.5/10 макарони з чорної квасолі ГЛ 5.4 / 100 г 8/10 Мандарин ГЛ 5.4 / 100 г 7/10 Екстракт ромашки ГЛ 5.5 / 100 г 9/10 замінник хліба ГЛ 5.5 / 100 г 7/10 Приправи для маринування ГЛ 5.5 / 100 г 7/10 суміш копченої паприки та часникового порошку (без солі) ГЛ 5.5 / 100 г 7/10 Суміш спецій ГЛ 5.5 / 100 г 9.5/10 Суміш спецій з куркумою та екстрактом розмарину ГЛ 5.5 / 100 г 9.5/10 Кето рол ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 Класичний тахіні ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 Звичайна вівсянка ГЛ 5.7 / 100 г 7/10 Свіжі інжири ГЛ 5.7 / 100 г 7/10 Чорний перець ГЛ 5.9 / 100 г 8/10 Orgain рослинний протеїновий порошок ГЛ 6 / 100 г 8/10 батончик з арахісовою пастою ГЛ 6 / 100 г 4/10 Батончик протеїновий без цукру зі смаком маршмелоу ГЛ 6 / 100 г 6/10 Білок бобових ГЛ 6 / 100 г 7/10 Боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 боби ліма ГЛ 6 / 100 г 9/10 бобові ГЛ 6 / 100 г 9/10 бруква ГЛ 6 / 100 г 8/10 в'ялені томати в олії ГЛ 6 / 100 г 4/10 варена горохова крупа ГЛ 6 / 100 г 9/10 Варена квасоля ГЛ 6 / 100 г 8/10 варена коричнева сочевиця ГЛ 6 / 100 г 9/10 Варена сочевиця в томатному соусі (замінник м’яса) ГЛ 6 / 100 г 7/10 Варена суміш бобових ГЛ 6 / 100 г 9/10 Варений даал ГЛ 6 / 100 г 9/10 Веганський ванільний десерт з тофу ГЛ 6 / 100 г 6/10 Веганський протеїновий порошок шоколадний брауні ГЛ 6 / 100 г 7/10 Веганський хрусткий білковий спред ГЛ 6 / 100 г 8/10 вишневе варення з насінням чіа ГЛ 6 / 100 г 7/10 Гарбузове пюре ГЛ 6 / 100 г 7/10 Гігантські боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 Гранат ГЛ 6 / 100 г 8/10 Дал сочевиця ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Дип із червоної сочевиці та запеченого червоного перцю ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 Додаток кориці ГЛ 6 / 100 г 6/10 екстракт артишоку ГЛ 6 / 100 г 8/10 замінник порошку рослинного молока ГЛ 6 / 100 г 7/10 Здоровий вибір ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 Зелена папая ГЛ 6 / 100 г 6/10 Каннелліні боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 Квасоля в томатному соусі ГЛ 6 / 100 г 7/10 квасоля ліма ГЛ 6 / 100 г 9/10 Ковбойська ікра ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Консервований чилі ГЛ 6 / 100 г 6/10 корінь лотоса ГЛ 6 / 100 г 9/10 Котлета з чорної квасолі та цукіні ГЛ 6 / 100 г 8/10 крихти на рослинній основі (на основі чорної квасолі) ГЛ 6 / 100 г 8/10 Лакричні солодощі зі стевією або еритритом ГЛ 6 / 100 г 4/10 Медова диня ГЛ 6 / 100 г 6/10 місо з нуту з пониженим вмістом натрію ГЛ 6 / 100 г 7/10 Мухаммара ГЛ 6 / 100 г 6/10 Насіння ГЛ 6 / 100 г 7/10 Насіння граната ГЛ 6 / 100 г 8/10 Нестиглий джекфрут ГЛ 6 / 100 г 8/10 Нут, тушкований у домашньому томатному соусі (без додавання цукру, мінімум солі) ГЛ 6 / 100 г 9/10 Овочева котлета з грибами та кіноа ГЛ 6 / 100 г 7/10 Овочевий хот-дог з сочевиці ГЛ 6 / 100 г 7/10 Паста з білої квасолі ГЛ 6 / 100 г 8/10 Паста з білої квасолі та грибів ГЛ 6 / 100 г 8/10 Паста з бобів ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 паста з едамаме ГЛ 6 / 100 г 9/10 паста з нуту ГЛ 6 / 100 г 7/10 Пережарені чорні боби ГЛ 6 / 100 г 8/10 печена мускатна гарбуз ГЛ 6 / 100 г 8/10 Пивні дріжджі ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 пиріг з квасолею та шпинатом ГЛ 6 / 100 г 7/10 Пісна куряча грудка, смажена з овочами та подається з коричневим рисом ГЛ 6 / 100 г 8/10 полин ГЛ 6 / 100 г 9/10 Половина білкового бейгла з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 6 / 100 г 6/10 Полуничний соус із насінням чіа ГЛ 6 / 100 г 8/10 Порошок зневодненого шпинату ГЛ 6 / 100 г 9/10 Порошок кейлу ГЛ 6 / 100 г 9/10 Пророщений нут ГЛ 6 / 100 г 9/10 Протеїновий хліб ГЛ 6 / 100 г 6/10 пудинг із чорної смородини з тапіокою та стевією ГЛ 6 / 100 г 6/10 пюре з гарбуза ГЛ 6 / 100 г 8/10 Рослинна ковбаса з сочевиці ГЛ 6 / 100 г 7/10 Рослинна котлета (боби/бобові) в обгортці з салату ГЛ 6 / 100 г 8.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.