Мандарин
Низький ГІ
ГЛ 5.3 на штука (88 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст фруктози
Мандарин має глікемічний індекс 47 (Низький). Одна штука (88 г) додає глікемічне навантаження 5.3.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2710832 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони містять значно більше клітковини на порцію, що допомагає сповільнити всмоктування цукру та покращити контроль рівня цукру в крові порівняно з мандаринами.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Ожина має нижчий глікемічний вплив і вищий вміст клітковини, що робить її кращим вибором для контролю чутливості до інсуліну.
Ожина - ГЛ 3 на 100 г Вони пропонують менше загальне навантаження вуглеводів і цукру, що призводить до більш стабільної глікемічної реакції.
Свіжа полуниця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Мандарин — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 чашка | 150 g | 9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 53 kcal |
| Вуглеводи | 13.3 g |
| Цукри (всього) | 10.6 g |
| Природні | 10.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.8 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 0.8 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.26 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води для гідратації
- Помірний вміст фруктози
- Низький вміст білка для пом'якшення глікемічної реакції
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Мандарин?
Мандарин має глікемічний індекс 47 (Низький). Одна штука (88 г) має глікемічне навантаження 5.3; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Мандарин для людей з інсулінорезистентністю?
Мандарин має низький глікемічний індекс (47), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Мандарин впливає на цукор у крові?
Мандарин має глікемічне навантаження 6 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Мандарин у додатку Logi разом із вашою порцією.
