Насіння граната
Низький ГІ
ГЛ 10.4 на чашка (174 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та навантаження
- Помірний вміст цукру
Насіння граната має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (174 г) додає глікемічне навантаження 10.4.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169134 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони містять значно менше вуглеводів і цукру на порцію, що робить їх ідеальними для контролю рівня цукру в крові.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Вони забезпечують схожий антиоксидантний профіль, але з меншою кількістю загальних вуглеводів і нижчим глікемічним впливом.
Ожина - ГЛ 3 на 100 г Вони містять менше загального цукру та калорій, що дозволяє вживати більші порції з меншим впливом на рівень інсуліну.
Свіжа полуниця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Насіння граната — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 83 kcal |
| Вуглеводи | 18.7 g |
| Цукри (всього) | 13.7 g |
| Природні | 13.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.8 g |
| Білки | 1.7 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 1.1 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та навантаження
- Добре джерело харчових волокон
- Багаті на поліфеноли та антиоксиданти
- Помірний вміст цукру
- Вища щільність вуглеводів порівняно з ягодами
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Насіння граната
Часті запитання
Який глікемічний індекс Насіння граната?
Насіння граната має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (174 г) має глікемічне навантаження 10.4; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Насіння граната для людей з інсулінорезистентністю?
Насіння граната має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Насіння граната впливає на цукор у крові?
Насіння граната має глікемічне навантаження 6 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Насіння граната у додатку Logi разом із вашою порцією.
