Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

дріжджові пластівці ГЛ 5 / 100 г 8/10 дукка з кеш'ю ГЛ 5 / 100 г 6/10 желе з насінням чіа зі свіжими грушами ГЛ 5 / 100 г 8/10 жовта сочевиця ГЛ 5 / 100 г 9/10 заморожені ягоди та манго ГЛ 5 / 100 г 7/10 Запечені овочі ГЛ 5 / 100 г 8/10 Запіканка з індички, кіноа та овочів ГЛ 5 / 100 г 8/10 Знежирений арахісовий протеїновий порошок ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Карі з баклажанами та нутом ГЛ 5 / 100 г 8/10 Карі з сочевиці ГЛ 5 / 100 г 7/10 Карі з сочевиці та овочів (домашній, з мінімальною кількістю олії та солі) ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 квасоля червона ГЛ 5 / 100 г 9/10 консервована біла квасоля ГЛ 5 / 100 г 8/10 Консервовані північні боби ГЛ 5 / 100 г 8/10 Коренева селера ГЛ 5 / 100 г 6/10 кульки з цвітної капусти (запечені або приготовані на повітрі) ГЛ 5 / 100 г 7/10 макарони з сочевицею та вареними овочами ГЛ 5 / 100 г 8/10 Малиновий джем з насінням чіа ГЛ 5 / 100 г 7/10 Маррофат горох ГЛ 5 / 100 г 9/10 Мигдаль у темному шоколаді ГЛ 5 / 100 г 6/10 Морквяна паста ГЛ 5 / 100 г 6/10 насінні крекери ГЛ 5 / 100 г 7/10 Натуральний йогурт з ягодами та вівсом ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 Несолоджені журавлини ГЛ 5 / 100 г 8/10 Несолодкий ягідний кисіль ГЛ 5 / 100 г 7/10 Низьковуглеводна гранола Vogel's ГЛ 5 / 100 г 7/10 Овочеве сабджі ГЛ 5 / 100 г 8/10 Овочевий паштет ГЛ 5 / 100 г 7/10 Очищений біб ГЛ 5 / 100 г 8/10 Очищені соєві боби ГЛ 5 / 100 г 8/10 паста з білої або червоної квасолі ГЛ 5 / 100 г 8/10 Паста з насіння соняшника ГЛ 5 / 100 г 7/10 Паста з насіння чіа з полуницею (без додавання цукру) ГЛ 5 / 100 г 8/10 паста з світло-зеленого горошку ГЛ 5 / 100 г 9/10 Паста з сочевиці ГЛ 5 / 100 г 8/10 Плід бер ГЛ 5 / 100 г 8/10 Полідекстроза ГЛ 5 / 100 г 4/10 Понкан ГЛ 5 / 100 г 9/10 порошок спермідину ГЛ 5 / 100 г 8/10 Приготовані змішані ягоди ГЛ 5 / 100 г 9/10 Пророщена квасоля ГЛ 5 / 100 г 9/10 Проста суміш спецій ГЛ 5 / 100 г 9/10 Протеїн із пророщеної сочевиці ГЛ 5 / 100 г 9/10 Пудинг з чіа з фруктовим мусом ГЛ 5 / 100 г 7/10 Пюре з білих бобів і морських водоростей ГЛ 5 / 100 г 8/10 Пюре з груші з насінням чіа ГЛ 5 / 100 г 7/10 Пюре з нуту з тушкованими овочами та свіжими травами ГЛ 5 / 100 г 8/10 пюре з чорниці ГЛ 5 / 100 г 9/10 пюре з яблук і груш із насінням чіа ГЛ 5 / 100 г 8/10 Рікотта на рослинній основі з мигдалем та чорницею ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 рослинна бірія (джекфрут) ГЛ 5 / 100 г 8/10 Рослинна ковбаса (чечевиця та гриби) ГЛ 5 / 100 г 7/10 Рослинна ковбаса з сочевиці ГЛ 5 / 100 г 8/10 рослинний бургер ГЛ 5 / 100 г 7/10 Рослинні фрикадельки ГЛ 5 / 100 г 4/10 Салат з бобових ГЛ 5 / 100 г 8/10 салат з гречки, едамаме та руколи ГЛ 5 / 100 г 9/10 салат із нуту ГЛ 5 / 100 г 8/10 Сацума ГЛ 5 / 100 г 9/10 свіжа журавлина ГЛ 5 / 100 г 9/10 Свіжий перець з білою квасолевою пастою ГЛ 5 / 100 г 9/10 Свіжі скибочки яблука з несолодким мигдальним маслом ГЛ 5 / 100 г 8/10 Сезонні фрукти ГЛ 5 / 100 г 9/10 смажена корінь селери ГЛ 5 / 100 г 8/10 смажені соєві боби ГЛ 5 / 100 г 9/10 соєве м'ясо ГЛ 5 / 100 г 8/10 соєві гранули ГЛ 5 / 100 г 8/10 соєві локшини ГЛ 5 / 100 г 7/10 Соєві протеїнові кріспи ГЛ 5 / 100 г 6/10 Соєві спагеті ГЛ 5 / 100 г 8/10 Соєві спагеті з овочами та яйцем ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 соєві шматочки ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Соус для смаження з мінімальним підсолоджувачем, соєвий соус з пониженим вмістом натрію та пюре з бобів або фініків ГЛ 5 / 100 г 6/10 Соус з міксу горіхів ГЛ 5 / 100 г 6/10 Спеції та трави ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 Суміш спецій для піци ГЛ 5 / 100 г 9/10 Суміш спецій чилі ГЛ 5 / 100 г 9/10 Суміш сушеної цедри лимона та трав ГЛ 5 / 100 г 9/10 Суп із бобових та фарро ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 Суп із сочевиці ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 суп із червоної квасолі ГЛ 5 / 100 г 8/10 Суха соя ГЛ 5 / 100 г 9/10 сухі смажені боби едамаме ГЛ 5 / 100 г 9/10 тайська червона карі паста (без додавання цукру) ГЛ 5 / 100 г 6/10 томатний соус з нутом ГЛ 5 / 100 г 7/10 Трав'яний перець ГЛ 5 / 100 г 8/10 фрукт ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Харчові дріжджі ГЛ 5 / 100 г 9/10 Хлорела ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 Хрусткий хліб із насіння (лляне, чіа, гарбузове) ГЛ 5 / 100 г 9/10 Хумус з чорної сочевиці ГЛ 5 / 100 г 8/10 цедра апельсина ГЛ 5 / 100 г 9/10 Цедра апельсина ГЛ 5 / 100 г 9/10 цілі машеві боби ГЛ 5 / 100 г 9/10 Чаша з високим вмістом білка ГЛ 5 / 100 г 6/10 Червона гарбуз Курі ГЛ 5 / 100 г 9/10 червона квасоля ГЛ 5 / 100 г 9/10 червона квасоля ГЛ 5 / 100 г 8/10 червона паста карі ГЛ 5 / 100 г 4/10 Чечевична юшка ГЛ 5 / 100 г 8.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.