жовта сочевиця
Низький ГІ
ГЛ 7.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження та індекс
- Помірний вміст натрію
жовта сочевиця має глікемічний індекс 30, такий самий, як у звичайного Варений дал (30). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 7.5.
Оновлено 28 лист. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
чечевична страва з овочами - ГЛ 4 на 100 г Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
Дал із пророщених мунг-бобів - ГЛ 4 на 100 г Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
Тушковані нут і шпинат
Форми Варений дал
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
жовта сочевиця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 110 kcal |
| Вуглеводи | 17 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.8 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 250 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження та індекс
- Хороше джерело білка
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст натрію
- Деяка обробка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс жовта сочевиця?
жовта сочевиця має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 7.5; на 100 г глікемічне навантаження 5.
Чи підходить жовта сочевиця для людей з інсулінорезистентністю?
жовта сочевиця має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варений дал має найнижче глікемічне навантаження?
жовта сочевиця має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Варений дал у цій базі даних (5 на 100 г).
Перевірте жовта сочевиця у додатку Logi разом із вашою порцією.
