Варена квасоля
Низький ГІ
ГЛ 10.2 на чашка (170 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірна щільність вуглеводів
Варена квасоля має глікемічний індекс 24 (Низький). Одна чашка (170 г) додає глікемічне навантаження 10.2.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Варена квасоля
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozengreen
Заморожена зелена квасоля без додавання натрію - запечена квасоля без цукруGI 40 · ГЛ 5 на 100 г bakedsugar free
- GI 35 · ГЛ 5 на 100 г whitecanned
консервована біла квасоля - консервована квасоляGI 35 · ГЛ 5 на 100 г canned
- Консервована квасоляGI 35 · ГЛ 5 на 100 г cannedlow sodium
- GI 35 · ГЛ 5 на 100 г redcanned
червона квасоля - Квасоля чарроGI 35 · ГЛ 6 на 100 г charro
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варена квасоля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 чашка | 170 g | 10.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 127 kcal |
| Вуглеводи | 22.8 g |
| Цукри (всього) | 0.6 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.4 g |
| Розчинна | 2.22 g |
| Нерозчинна | 5.18 g |
| Білки | 8.7 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон
- Добре джерело рослинного білка
- Помірна щільність вуглеводів
- Можливий вміст лектинів у разі недостатньої термічної обробки
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варена квасоля?
Варена квасоля має глікемічний індекс 24 (Низький). Одна чашка (170 г) має глікемічне навантаження 10.2; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Варена квасоля для людей з інсулінорезистентністю?
Варена квасоля має низький глікемічний індекс (24), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена квасоля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена квасоля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Заморожена зелена квасоля без додавання натрію (1 на 100 г).
Перевірте Варена квасоля у додатку Logi разом із вашою порцією.
