маракуя
Низький ГІ
ГЛ 16.5 на чашка (236 г) · ГЛ 7 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірний вміст природного цукру
маракуя має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (236 г) додає глікемічне навантаження 16.5.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169108 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
маракуя — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 236 g | 16.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 97 kcal |
| Вуглеводи | 23.4 g |
| Цукри (всього) | 11.2 g |
| Природні | 11.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.4 g |
| Розчинна | 3.1 g |
| Нерозчинна | 7.3 g |
| Білки | 2.2 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 28 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- багата на вітамін С та антиоксиданти
- низький глікемічний індекс
- помірний вміст природного цукру
- невелика їстівна частина в одному плоді
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс маракуя?
маракуя має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (236 г) має глікемічне навантаження 16.5; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить маракуя для людей з інсулінорезистентністю?
маракуя має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як маракуя впливає на цукор у крові?
маракуя має глікемічне навантаження 7 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Схожі продукти
Перевірте маракуя у додатку Logi разом із вашою порцією.
