Персик
Низький ГІ
ГЛ 6 на штука (150 г) · ГЛ 4 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст цукру
Персик має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна штука (150 г) додає глікемічне навантаження 6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №325430 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Містить значно більше клітковини та менше цукру, ніж персики, що краще для стабілізації рівня цукру в крові.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Забезпечує вище співвідношення клітковини до цукру та більше антиоксидантів при меншому глікемічному впливі.
Ожина - ГЛ 3 на 100 г Має менший загальний вміст цукру на порцію порівняно з персиками, що сприяє кращій чутливості до інсуліну.
Свіжа полуниця
Форми Персик
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Персик — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 чашка | 175 g | 7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 39 kcal |
| Вуглеводи | 9.5 g |
| Цукри (всього) | 8.4 g |
| Природні | 8.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.45 g |
| Нерозчинна | 1.05 g |
| Білки | 0.9 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 0 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води
- Натуральний, необроблений цільний продукт
- Помірний вміст цукру
- Відносно низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Персик
-
Карамелізовані кісточкові фрукти на грилі з бальзамічною редукцією та грецьким йогуртом 25 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Персиковий крамбл із цільнозерновою посипкою та низьким глікемічним індексом 45 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Персики в сиропі з ваніллю та мигдалевим екстрактом (низький глікемічний індекс) 20 хв · 5 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Персик?
Персик має глікемічний індекс 42 (Низький). Одна штука (150 г) має глікемічне навантаження 6; на 100 г глікемічне навантаження 4.
Чи підходить Персик для людей з інсулінорезистентністю?
Персик має низький глікемічний індекс (42), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Персик має найнижче глікемічне навантаження?
Персик має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Персик у цій базі даних (4 на 100 г).
Перевірте Персик у додатку Logi разом із вашою порцією.
