Нектарин
Низький ГІ
ГЛ 5.4 на штука (142 г) · ГЛ 3.8 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження: близько 5 на 100 г, близько 7 для нектарина середнього розміру (142 г).
- Близько 8 г цукру на 100 г при вмісті клітковини лише 1,7 г.
Нектарин має глікемічний індекс 43 (Низький). Одна штука (142 г) додає глікемічне навантаження 5.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №327357 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3.4 на 100 г The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Персик - ГЛ 3.5 на 100 г Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Слива - ГЛ 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Малина - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Свіжа полуниця
Форми Нектарин
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Нектарин — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 44 kcal |
| Вуглеводи | 10.6 g |
| Цукри (всього) | 7.9 g |
| Природні | 7.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 0 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження: близько 5 на 100 г, близько 7 для нектарина середнього розміру (142 г).
- 44 ккал на 100 г і 88% води, тому в одному фрукті міститься близько 60 ккал.
- Гладка шкірка з'їдається цілком і є джерелом бета-каротину та вітаміну С.
- Близько 8 г цукру на 100 г при вмісті клітковини лише 1,7 г.
- М'який і швидкопсувний продукт: стиглий нектарин легко пошкоджується і зберігається при кімнатній температурі лише кілька днів.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Нектарин?
Нектарин має глікемічний індекс 43 (Низький). Одна штука (142 г) має глікемічне навантаження 5.4; на 100 г глікемічне навантаження 3.8.
Чи підходить Нектарин для людей з інсулінорезистентністю?
Нектарин має низький глікемічний індекс (43), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Нектарин має найнижче глікемічне навантаження?
Нектарин має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Нектарин у цій базі даних (3.8 на 100 г).
Перевірте Нектарин у додатку Logi разом із вашою порцією.
