Нектарин
Низький ГІ
ГЛ 7.1 на штука (142 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст фруктози
Нектарин має глікемічний індекс 43 (Низький). Одна штука (142 г) додає глікемічне навантаження 7.1.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №327357 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Містить значно більше клітковини та менше чистих вуглеводів, що робить його більш безпечним для рівня цукру в крові.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Забезпечує краще співвідношення клітковини до цукру, що допомагає мінімізувати стрибки інсуліну.
Ожина - ГЛ 1 на 100 г Містить корисні жири замість цукрів, що майже не впливає на рівень глюкози в крові.
Авокадо
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Нектарин — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 чашка | 150 g | 7.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 44 kcal |
| Вуглеводи | 10.6 g |
| Цукри (всього) | 7.9 g |
| Природні | 7.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 0 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води
- Багатий на антиоксиданти
- Помірний вміст фруктози
- Відносно низька щільність клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Нектарин?
Нектарин має глікемічний індекс 43 (Низький). Одна штука (142 г) має глікемічне навантаження 7.1; на 100 г глікемічне навантаження 5.
Чи підходить Нектарин для людей з інсулінорезистентністю?
Нектарин має низький глікемічний індекс (43), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Нектарин впливає на цукор у крові?
Нектарин має глікемічне навантаження 5 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Нектарин у додатку Logi разом із вашою порцією.
