Слива
Низький ГІ
ГЛ 2.3 на штука (66 г) · ГЛ 3.5 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження: близько 4 на 100 г і менше 3 на одну сливу середнього розміру (66 г).
- Близько 10 г цукру на 100 г при вмісті клітковини лише 1,4 г.
Слива має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна штука (66 г) додає глікемічне навантаження 2.3.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169949 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3.4 на 100 г Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Персик - ГЛ 3.8 на 100 г A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Нектарин - ГЛ 3.2 на 100 г A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Вишні - ГЛ 2 на 100 г Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Малина
Форми Слива
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Слива — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 46 kcal |
| Вуглеводи | 11.4 g |
| Цукри (всього) | 9.9 g |
| Природні | 9.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.4 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 0.9 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.3 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 0 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження: близько 4 на 100 г і менше 3 на одну сливу середнього розміру (66 г).
- Лише 46 ккал на 100 г, переважно вода (87%), близько 30 ккал на один фрукт.
- Забезпечує вітаміном С (близько 10 мг на 100 г) та поліфенолами, які надають кольору темній шкірці.
- Близько 10 г цукру на 100 г при вмісті клітковини лише 1,4 г.
- Містить сорбіт (цукровий спирт), тому сливи вважаються фруктами з високим вмістом FODMAP.
- У сушеному вигляді (чорнослив) той самий фрукт містить близько 240 ккал і 38 г цукру на 100 г.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Слива?
Слива має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна штука (66 г) має глікемічне навантаження 2.3; на 100 г глікемічне навантаження 3.5.
Чи підходить Слива для людей з інсулінорезистентністю?
Слива має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Слива має найнижче глікемічне навантаження?
Слива має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Слива у цій базі даних (3.5 на 100 г).
Перевірте Слива у додатку Logi разом із вашою порцією.
