варений нут, промитий
Низький ГІ
ГЛ 9.8 на чашка (164 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст чистих вуглеводів
варений нут, промитий має глікемічний індекс 28, такий самий, як у звичайного Нут (28). Одна чашка (164 г) додає глікемічне навантаження 9.8.
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2644288 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно нижчий глікемічний вплив і вищу щільність білка, ніж нут.
Суміш бобів люпину - ГЛ 3 на 100 г Вони містять значно менше вуглеводів, що робить їх кращими для контролю інсулінорезистентності.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 12.6 на 100 г Вони пропонують дещо краще співвідношення клітковини до вуглеводів для покращення стабільності рівня цукру в крові.
Чечевиця
Форми Нут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нут - Нутовий протеїнGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюре з нуту з тушкованими овочами та свіжими травами - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
салат із нуту - GI 28 · ГЛ 6 на 100 г sprouted
Пророщений нут - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г boiled
Варений нут - GI 35 · ГЛ 7 на 100 г scramble
Веганська суміш з нутового борошна - +13 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варений нут, промитий — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 чашка | 164 g | 9.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 133 kcal |
| Вуглеводи | 20.32 g |
| Цукри (всього) | 3.56 g |
| Природні | 3.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.6 g |
| Розчинна | 2.7 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 7.02 g |
| Жири | 3.1 g |
| Насичені | 0.36 g |
| Ненасичені | 2.74 g |
| Натрій | 50 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст клітковини та рослинного білка
- Високий вміст чистих вуглеводів
- Можливе різке підвищення рівня цукру в крові при вживанні великих порцій
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варений нут, промитий?
варений нут, промитий має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна чашка (164 г) має глікемічне навантаження 9.8; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить варений нут, промитий для людей з інсулінорезистентністю?
варений нут, промитий має низький глікемічний індекс (28), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Нут має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Нут у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Нутовий протеїн (2 на 100 г).
Перевірте варений нут, промитий у додатку Logi разом із вашою порцією.
