Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Çilekli yayık altı suyu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Conference armut Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Dana biber Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Delikata balkabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 Doğal çarkıfelek meyvesi özü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Doğal tatlandırıcılı cevizli tarçın ezmesi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Domates aroması Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 Domates çektirmesi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Domates köri Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Domates pestosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Domates sebzeli arpa çorbası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 domatesli lima fasulyesi çorbası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Domatesli makarna sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Domuz incikli barbunya çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Domuz pirzolası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Dondurulmuş meyve püresi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Dondurulmuş şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Dondurulmuş şeftali Düşük GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Düşük karbonhidratlı Cajuzinho Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Ekşi çavdar çorbası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Ekşi çorba tam tahıllı un ve mercimekli Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Ekşi kiraz suyu, su ve chia tohumu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Elma Suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 elmalı nane içeceği Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Erik Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Eritilmiş %90 bitter çikolatalı taze ahududu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Ev yapımı acılı sarımsaklı tahin sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Ev yapımı balık köftesi yulaf kepeği ile Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Ev yapımı barbekü sosu (şekersiz) Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Ev yapımı bezelye ve sebze çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Ev yapımı mercimek çorbası Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Ev yapımı mole sosu (şekersiz, az tuzlu) Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Ev yapımı sos az ilave şekerli ve düşük sodyumlu soya soslu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 Ev yapımı yağsız hindi chili fasulye ve taze sebzelerle Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Feijoada Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
fermente mercimek proteini Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermente siyah soya fasulyesi ezmesi (tuzsuz) Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermente soya fasulyesi Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Filizlendirilmiş mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
filizlenmiş mung fasulyesinden yapılmış dal Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Filizlenmiş yeşil gram salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 filtresiz elma suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Fizalis Düşük GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 fırınlanmış arpacık soğanı Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış çıtır soğan dilimleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış kabak lokmaları Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Fırınlanmış kök sebzeli ve otlu sos Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Fıstık ezmesi Düşük GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Fıstık ezmesi ve kakao sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Fıstık sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Frappe kahve Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Geleneksel mole sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
greyfurt suyu Düşük GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Guar sakızı ve ksantan sakızı (kıvam arttırıcı karışım) Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaş sosu bazı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Güveç sosu bazı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Hafif hindistan cevizi sütü veya badem sütü ile mercimek köri Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Haşlanmış sarı bezelye Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Havuç ve biber sote Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Havuç ve elma salatası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Havuç ve soğanlı domates sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Havuç zencefil sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Haziran eriği Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Haziran yemişi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Hindistan cevizi kreması veya badem sütü ile karıştırılmış dondurulmuş çilek Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hindistancevizi chutney Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
İşlenmemiş siyah mercimek Düşük GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Ispanaklı rulo humus ve füme alabalık Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
İstiridye sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 Japon omleti Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kabak çubukları Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Kabocha kabağı Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kahve smoothie Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kahverengi sos Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Kara fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 kara lahana yemeği Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Karışık kuru veya taze otlar Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Karışık meyve ve sebze karışımı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Karnabahar pirinci ve nohut sote Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve yeşil bezelye köri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kasya tarçını Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş mango ve tutku meyvesi quarku Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş soğan Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kayısı dilimleri Düşük GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Kiraz Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Kırmızı frenk üzümü musu Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 kırmızı greyfurt suyu Düşük GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Kış kabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Kısmen olgun guava Düşük GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Kızarmış Balık Filetosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 kızarmış hindi şnitzel Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 kızarmış kan sosisi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 kızarmış tavuk but Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Klasik marinara sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
