Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yağsız yarım yağlı süt Düşük GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Yağsız/sodyum düşük kadhi için ayran, nohut unu ve çemen karışımı Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Yakon şurubu Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 yarım yağlı içilebilir yoğurt Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Yer fıstığı çorbası Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yer fıstığı unu Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Yer fıstığı ve susamlı küme (yumurta akı ile bağlanmış, ilave şeker yok) Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Yeşil köri sosu Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Yoğurt köpüğü taze meyvelerle Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Yüksek Lifli Vegan Sosis Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 yüksek proteinli brownie bar Düşük GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 yüksek proteinli çilekli peynir Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 yüksek proteinli kahve protein tozu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Yulaf ve bezelye proteinli bitkisel içecek Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu acı biberli lime bal sosu Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Zencefil Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Zencefil kökü Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Zencefil-sarımsak-biber salçası Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Zengin tava sosu Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Zeytinyağlı soğan sosu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Zeytinyağlı ve otlu kereviz püresi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Zeytinyağlı, elma sirkeli ve sarımsaklı havuç salatası Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Lime kabuğu Düşük GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Badem Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Badem Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 badem kırığı Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Çiğ tuzsuz badem Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
ince rendelenmiş badem Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş) Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Tuzlu Badem Düşük GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Islatılmış Badem Düşük GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 içilebilir yoğurt Düşük GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Stevia ile Kakao Tozu Düşük GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
tuzlu ve sirke aromalı antep fıstığı Düşük GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Düşük GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Soya kırığı Düşük GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Eritritollü bitter çikolata Düşük GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Klasik Beşamel Sos Düşük GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 
Orbit Blue sakız Düşük GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Stevia veya eritritol ile tatlandırılmış çikolata parçacıkları Düşük GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 Yakult Light Düşük GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Dukkah (tuzsuz) Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto protein barı Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
şekersiz kakao ile fıstık ezmesi Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Bitkisel takviye Düşük GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 Eritritol veya stevia ile tatlandırılmış portakal reçeli Düşük GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
Kara ahududu Düşük GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Psyllium tohumu Düşük GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilizatör tozu Düşük GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Acı biberli susam ezmesi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Adobo sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 ahududu smoothie Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Ahududu suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Altın yemişi Düşük GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Antioksidan karışımı Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Arı sütü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Armut ve doğal yoğurt Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Armutlar Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Asti Spumante Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Avrupa eriği Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bacon ile sarılmış su kestanesi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Badem unlu bisküvi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Badem veya yulaf sütü smoothie meyve ve chia tohumlu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Baharatlı çay Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Baharatlı domates sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Bakla Düşük GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 balık sosisi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 balzamik sirke sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 Basit acı biber ezmesi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
bebek havuç Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Bektaşi üzümü suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Beluga mercimeği Düşük GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber tozu Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Bermet şarabı Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Beyaz Fasulyeli Acılı Tavuk Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Bezelye çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Biber ezmesi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Biber salçası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Bitki bazlı beyaz fasulye sosu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı et Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Bitkisel şarküteri dilimleri hickory tütsülenmiş Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Bitter çikolata Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Bitter çikolata (yüzde 85 kakao, az şeker) Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 bitter çikolata %95 kakao Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 boysenberry suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Bramley elması Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokoli ve mercimek salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Buğday dekstrini Düşük GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Burger sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burrito sosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 Buzlu kapuçino Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Chia tohumu reçeli Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chia ve keten tohumu pudingi Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chili con carne Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Çiğ soğan dilimleri ve humus sosu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Çilek püresi Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Çilek suyu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Çilek ve chia tohumu karışımı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 çilekli kefir Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
