yumuşakçalar içermeyen gıdalar
6.663 gıda
Yumuşakça içermeyen gıdalar: midye, istiridye, kalamar veya ahtapot yok. Balık ve kabuklular ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Badem sütü içeceği Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Badem sütü tozu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Badem unu eritritollü kurabiye Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Badem unu pizza tabanı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu roti Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu ve yumurta akı waffle Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem, besin mayası ve deniz tuzu karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Bademli Zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bahar fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bahar karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bahar salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bahar yeşillikleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baharatlı ufalanmış tofu (peynir alternatifi) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Bahçe salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bahçe tere Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bal salamı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Balkabağı yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Balzamik sirke Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Bambu filizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bamya Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bathua yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bebek domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bebek kara lahana Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Betel yaprağı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz paprika halkaları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Beyaz şapkalı mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Beyaz sirke içinde salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bezelye protein izolatı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Bezelye proteini ve kakao shake'i (su veya şekersiz süt alternatifi ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bezelye sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Bezelye veya soya proteini kabuğu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Biber turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Biberli tavuk şiş Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bieluch tam yağlı peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Birria usulü sığır eti Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı krem peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Bitki bazlı parmesan tarzı tofu kırıntısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı yenilebilir sosis kılıfları (selüloz/deniz yosunu) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Bitki özleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bitkisel krema Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Bitkisel tofu ezmesi yaban turpu ile Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Bordo mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Brokkolini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli çiçekleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli hafif soya soslu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli pirinci Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli ve ıspanak karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli ve karnabahar (çiğ, karışık) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Buğday birası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Buharda ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda kara lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pazı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişirilmiş karnabahar çiçekleri, hafif peynir soslu (makarna yerine) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişirilmiş tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Buharda pişmiş brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş brokoli ve az yağlı lor peyniri dolgusu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş Brüksel lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş enginar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş yeşil fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bütün turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Büyük yapraklı yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çalı Fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ceviz ve besin mayası peyniri sosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ceviz ve kabak çekirdeği karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ceviz, pecan, chia tohumu karışımı, tarçın ve keşiş meyvesi tatlandırıcısı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Chayote Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chia tohumları ve şekersiz badem sütü Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumlu bademli peynir altı suyu pudingi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia tohumlu çikolatalı puding (stevia/monk meyvesi ile) Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumlu guakamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumlu sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumu Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumu dolgusu Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumu lapası Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia tohumu pul Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumu ve eritritol reçeli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chicken ragù Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Çiğ bademli, şekersiz bitkisel sütlü ve protein tozlu smoothie Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Çiğ brokoli, kırmızı soğan ve otlar karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ daikon turpu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ domates salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ Karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ kereviz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ lahana turşusu ve taze havuç karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
