Marul
GI 15 · DüşükGL 0.5 / 100 g9.5/10
Düşük GI
15 GI
100 g'da GL 0.5
Logi puanı 9.5/10
- Çok düşük glisemik indeks ve yük
- Düşük protein içeriği
Marul için glisemik indeks 15 (Düşük).
7 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Spinach offers more vitamins A, C, and K, as well as higher antioxidant levels, making it even better for insulin sensitivity.
Ispanak - 100 g'da GL 1 Kale contains more fiber and micronutrients than cos lettuce, supporting better blood sugar regulation.
Kıvırcık lahana - 100 g'da GL 1 Arugula delivers more phytochemicals and antioxidants, which can further support metabolic health for insulin resistance.
Roka
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Marul, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
17
Kalori
3.3 g
Karbonhidrat
1.2 g
Protein
0.3 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 17 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.3 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.1 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.06 g |
| Sodyum | 8 mg |
İşlenme Düzeyi
5%
Minimal
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik indeks ve yük
- Yüksek su ve lif içeriği
- Minimal işlenmiş
- Düşük protein içeriği
- Bazı yeşilliklere kıyasla sınırlı mikro besinler
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Marul glisemik indeksi nedir?
Marul için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 0.5.
Marul insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Marul düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Marul kan şekerini nasıl etkiler?
Marul 100g başına 0.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Marul'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
