Kıvırcık lahana
Düşük GI
fincan (67 g) başına GL 0.7 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Düşük kalori yoğunluğu, tokluk hissi için büyük porsiyonlar gerektirebilir
Kıvırcık lahana için glisemik indeks 2 (Düşük). Bir fincan (67 g) glisemik yükü 0.7 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168421 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Kıvırcık lahana formları
- GI 2 · 100 g'da GL 1 baby
bebek kara lahana - GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda kara lahana - Grünkohlblatt püriertGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- Soğuk sıkım zeytinyağı ve öğütülmüş keten tohumlu kıyılmış kara lahana salatasıGI 5 · 100 g'da GL 1 slawwith flaxseeds
- GI 2 · 100 g'da GL 1 tuscan
Toskana kara lahana - GI 15 · 100 g'da GL 1 black
Toskana lahanası - GI 5 · 100 g'da GL 1 cooked
zeytinyağlı limonlu kavrulmuş kara lahana
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kıvırcık lahana, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 67 g | 0.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 35 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.4 g |
| Şekerler (toplam) | 0.99 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.1 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.9 g |
| Protein | 2.9 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 43 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Mükemmel bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek besin-kalori oranı
- Düşük kalori yoğunluğu, tokluk hissi için büyük porsiyonlar gerektirebilir
- Mineral emilimini etkileyebilecek oksalatlar içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kıvırcık lahana içeren tarifler
-
Tok tutan düşük glisemik sığır eti ve arpa yahnisi 110 dk · 21 malzeme · orta -
Biberli Sarımsak Soslu Yeşillikler 20 dk · 8 malzeme · kolay -
Limon-Otlu Soslu Akdeniz Lahana Salatası 15 dk · 11 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli Instant Pot tofu scramble yeşilliklerle 22 dk · 12 malzeme · kolay -
Limonlu ve yeşillikli altın zerdeçallı mercimek çorbası 60 dk · 14 malzeme · kolay -
Düşük GI Beyaz Fasulyeli Caldo Verde 35 dk · 10 malzeme · orta -
Kan şekerine dost güneybatı usulü sebze ve mercimek kasesi 70 dk · 19 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Hindi Dolgulu Delicata Kabağı ve Tahin Soslu 60 dk · 15 malzeme · orta -
Doyurucu beyaz fasulye ve sebze çorbası 45 dk · 16 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Kıvırcık lahana glisemik indeksi nedir?
Kıvırcık lahana için glisemik indeks 2 (Düşük). Bir fincan (67 g) glisemik yükü 0.7; 100 g'da glisemik yük 1.
Kıvırcık lahana insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kıvırcık lahana düşük glisemik indekse (2) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kıvırcık lahana formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kıvırcık lahana, bu veritabanındaki tüm Kıvırcık lahana formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kıvırcık lahana'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
