Shiitake mantarı
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 1.2 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Shiitake mantarı için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 1.2 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169242 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Shiitake mantarı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Shiitake mantarı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 34 kcal |
| Karbonhidratlar | 6.8 g |
| Şekerler (toplam) | 2.4 g |
| Doğal | 2.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 2.2 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 9 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Diyet lifi açısından zengin
- Düşük kalori yoğunluğu
- Düşük protein yoğunluğu
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla sınırlı mikro besin çeşitliliği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Shiitake mantarı içeren tarifler
-
Karnabahar Pilavlı ve Gochujang Yumurtalı Bibimbap Kasesi 35 dk · 11 malzeme · orta -
Otlu omlet şeritleri ile orta GI'lı esmer pirinç wok 45 dk · 15 malzeme · orta -
Roka ve Parmesan peynirli düşük glisemik kinoa risotto 29 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Tayland Hindistan Cevizi Tavuk Çorbası (Tom Kha Gai) 65 dk · 11 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Shiitake mantarı glisemik indeksi nedir?
Shiitake mantarı için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 1.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Shiitake mantarı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Shiitake mantarı düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Shiitake mantarı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Shiitake mantarı, bu veritabanındaki tüm Shiitake mantarı formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Shiitake mantarı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
