süt içermeyen gıdalar
8.957 gıda
Süt veya süt türevi hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar: peynir, tereyağı, yoğurt, krema veya peynir altı suyu yok. Liste; bitkisel gıdalar, et, balık, yumurta ve sütsüz alternatifleri kapsar. Paketli ürünler yine de iz miktarda içerebilir — etiketi kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Doğranmış çiğ brokoli, karnabahar, kırmızı lahana ve brüksel lahanası karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Doğranmış dolmalık biber, soğan ve kişniş karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Doğranmış domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğranmış taze otlar ve lime veya limon kabuğu rendesi Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Doğranmış yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dolgulu mantar Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Dolmalık biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
domates biberi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Domates küp doğranmış fesleğen, maydanoz ve limon suyu ile Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
domates küpleri Düşük GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 domates parçaları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Domates salsa Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 domates sapı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Domates soslu çaça Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Domates soslu kalamar Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 domates soslu karides Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Domates soslu sardalya Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Domates soslu somon fileto Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 domates soslu tavuk göğsü Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Domates soslu uskumru fileto Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Domates ve biber sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Domatesli sebze suyu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 domatesli ve ay çekirdekli karışık salata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 domatesli yumurta Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Domatesli yumurta Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 domatesli, taze soğanlı ve mantarlı miso çorbası Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Domatessiz İtalyan salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 domuz etli bamya çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 domuz etli miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Domuz gulaşı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Dondurulmuş soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Doyurucu sebze yahnisi Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Dulse yosunu ve ipek tofu içeren geleneksel miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 düşük kalorili sarımsak sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 düşük karbonhidratlı çikolatalı puding Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Düşük karbonhidratlı karnabahar pilavı ile soya fasulyesi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük şekerli domates soslu kabak spagetti Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük sodyumlu berrak et suyu, tofu ve yeşillikler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük sodyumlu fermente kimchi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük sodyumlu fermente veya marine tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Düşük sodyumlu Kalamata zeytini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 düşük sodyumlu krep Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Düşük sodyumlu miso ezmesi ve wakame yosunlu miso çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Düşük sodyumlu nori pulları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük yağlı tavuk ve sebze çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Eggwich Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 ekşi et suyu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Ekşi yonca Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ekstra sert tofu şeritleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Elma sirkeli kırmızı soğan turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Elma sirkeli ve baharatlı turşu sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Endivye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
enginar kalpları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Erik domatesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Eritritol Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Eritritollü agar jölesi Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Eritritollü hafif pişmiş çilek Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Eritritollü siyah frenk üzümü mousse Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Eru yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Et dolgusu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Et ve sebze şiş Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 etli sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 etli sebzeli iç harç Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Eucheuma seaweed Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ev yapımı badem ezmesi, kakao ve eritritol sürülebilir karışımı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Ev yapımı badem unlu zencefilli kurabiye (eritritol ile tatlandırılmış) Düşük GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Ev yapımı domates ve ot sosunda haşlanmış hindi göğsü Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ev yapımı guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ev yapımı hardal (elma sirkesi, az tuzlu) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ev yapımı mantar bazlı soya sosu alternatifi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ev yapımı mantar sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ev yapımı salatalık turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı sebze suyu (tuz eklenmemiş) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı sebze turşusu (şekersiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı teriyaki sosu stevia ile ve az tuzlu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Ev yapımı vişne suyu, jelatin ve eritritollü jöle Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Ezilmiş avokadolu ton balığı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 ezilmiş lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Fasulye usulü balık Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fener balığı sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fermente acı biber salçası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermente bitki içeceği Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
fermente Çin lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente hardal tohumu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 fermente pancar içeceği Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermente sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 fesleğenli tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 filiz brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Filizlenmiş soya fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
filizler Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Fındık sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırında Kavrulmuş Domates Sosu (Tuzsuz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırında omlet (yumurta, ıspanak, mantar, az yağ) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Fırında sarımsaklı, zeytinyağlı kabak yarısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fırınlanmış alabaş çubukları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Fırınlanmış brokoli veya kabaklı rozbif dilimleri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 fırınlanmış hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
