filizler

GI 25 · DüşükGL 0.3 / fincan9/10

Düşük GI

25 GI

fincan (33 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 1

Logi puanı 9/10

Çok düşük glisemik yük
Düşük genel protein yoğunluğu

filizler için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir fincan (33 g) glisemik yükü 0.3 artırır.

Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Brokoli filizi suyu
100 g'da GL 0.5 Sıradan filizlere kıyasla sülforafan gibi sağlığı destekleyen bitkisel besinlerin çok daha yüksek konsantrasyonlarını sunarlar.
yonca filizi
100 g'da GL 0.3 Aynı derecede düşük glisemik etkiyi korurken, kalsiyum ve magnezyum dahil olmak üzere daha iyi bir mineral profili sağlarlar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

filizler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
1 yemek kaşığı	2 g	0
1 fincan	33 g	0.3

Besin Değerleri (100g başına)

Kalori

5.9 g

Karbonhidrat

3.5 g

Protein

0.4 g

Yağ

100g başına

Kalori	30 kcal
Karbonhidratlar	5.9 g
Şekerler (toplam)	0.4 g
Doğal	0.4 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.9 g
Çözünür	0.57 g
Çözünmez	1.33 g
Protein	3.5 g
Yağ	0.4 g
Doymuş	0.05 g
Doymamış	0.35 g
Sodyum	6 mg

İşlenme Düzeyi

Minimal

Bu puan neden?

Çok düşük glisemik yük
Yüksek besin-kalori oranı
Düşük genel protein yoğunluğu
Çiğ tüketildiğinde bakteriyel kontaminasyon potansiyeli

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

filizler glisemik indeksi nedir?

filizler için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir fincan (33 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 1.

filizler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

filizler düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

filizler kan şekerini nasıl etkiler?

filizler 100g başına 1 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.

filizler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.