ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แผ่นขนมปังควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7.5/10 
แผ่นห่อวอนตัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
พัฟเพสทรีบอล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 2/10 พาสต้าข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
แพนเค้กปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ฟูซิลลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 6/10 โฟกัชชาหน้ามะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
มัฟฟินขนมปังหมัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 มูสลี่ช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่ออร์แกนิค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
แรปธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 4/10 ลังกอชชีส ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ชาปาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 29.1 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 41 GL 29.2 / 100 กรัม 6/10 
บูลกูร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 29.2 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไรย์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 7.5/10 ปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29.9 / 100 กรัม 4.2/10 
ขนมปังพิตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 29.9 / 100 กรัม 3/10 
Wasa ขนมปังกรอบสูตรต้นตำรับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7/10 เกล็ดธัญพืช Tonus ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวขนมปัง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบเมล็ดเจียและแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบวาซ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 30 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังบริยอชโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังแป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 30 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังผสมโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังโอ๊ตและถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30 / 100 กรัม 4/10 ข้าวโพดสีฟ้าออร์แกนิกบดทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
ครัวซองต์เนยสดจากเบเกอรี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 30 / 100 กรัม 2/10 แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 5/10 ชิปส์ Siete ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 4/10 แป้งชุบทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพายวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 30 / 100 กรัม 3/10 
แพนเค้กแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
แพนเค้กดัตช์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 30 / 100 กรัม 2/10 
มูสลี่ Dorset Cereals คลาสสิกผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 7/10 
แรปผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 30 / 100 กรัม 4/10 สปาเก็ตตี้เอ็มเมอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7.5/10 สเปลต์คริสป์ผสมเมล็ดทานตะวัน งา และเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 เส้นทาเกลียเตลเลไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
โอ๊ตเค้ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7.5/10 โอนิกิริ ดัชนีน้ำตาลสูง 77 GL 30 / 100 กรัม 4/10 ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30.6 / 100 กรัม 8/10 เกี๊ยวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังเคิร์ด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังพ็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 31 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังพิต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 31 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังพิต้ามัลติเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังมะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4.5/10 
ขนมปังสเปลท์แบบเบา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังฮอทดอกธัญพืชและแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 ขนมอบวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 2/10 ข้าวฟาร์โรแบบขัดสี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 ครัวซองต์บัน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 3/10 
แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 แซนด์วิชเคเปอร์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 4/10 โซดาเบรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 5/10 
โซบะข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 นานสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 5/10 
บาแก็ตบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
เบเกิลธัญพืชครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวโพดนิกซ์ทามัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 31 / 100 กรัม 4.5/10 
แป้งข้าวสาลีเอ็มเมอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
แป้งครัวซองต์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 2/10 แป้งโซเปะ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 5/10 
แป้งห่อข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 31 / 100 กรัม 4/10 แป้งอีนคอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าข้าวสาลีสีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าสตรอนคาตูรา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าโอเรคคิเอตเต้จากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าโฮลวีต (ออร์โซหรือรูปดาว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7.5/10 
เพนเน่ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
มัฟฟินอังกฤษ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 3/10 
อาเรปาข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 5/10 โอเรคคิเอตเต้โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7.5/10 
แป้งสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 31.3 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลวีต (มีรำและจมูกข้าว) ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 31.6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตโรล ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 31.6 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31.7 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังด่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 32 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวสาลีโคราซาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวเหนียว ดัชนีน้ำตาลสูง 87 GL 32 / 100 กรัม 4/10 ครัวซองต์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 3/10 
เซโมลินาจากข้าวสาลีดูรัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 44 GL 32 / 100 กรัม 4/10 
ทันดูรีโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 32 / 100 กรัม 5/10 เทนคาสึ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 2/10 
บะหมี่บัควีท 100% (โซบะ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 6/10 
บาแกตกระเทียม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 2.5/10 
บาแกตต์เนยสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 32 / 100 กรัม 3/10 เบเกิลไส้ทะลักชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวโพดสด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 4/10 
