ขนมปังโฮลวีตโรล
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 7.9 ต่อ ชิ้น (36 กรัม) · GL 22 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีโซเดียมเพิ่มเข้ามา
ขนมปังโฮลวีตโรล มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (36 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7.9
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #172794 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 14 ต่อ 100 กรัม ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์มีเนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายกับขนมปังโรล ในขณะที่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 22 เหลือ 14
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ขนมปังแผ่นจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกขนมปังยอดนิยมที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงอย่างมากจาก 22 เหลือ 1
ชิ้นดอกกะหล่ำอบ (ทำจากดอกกะหล่ำข้าวและไข่) - GL 4 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลดำงอกเป็นฐานของมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและใยอาหาร ซึ่งส่งผลให้มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 4) เมื่อเทียบกับขนมปังโฮลวีต
ถั่วเลนทิลดำงอก (ปรุงสุก)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังโฮลวีตโรล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.5 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีโซเดียมเพิ่มเข้ามา
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาเล็กน้อย
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังโฮลวีตโรล คือเท่าไร?
ขนมปังโฮลวีตโรล มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (36 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 22
ขนมปังโฮลวีตโรล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังโฮลวีตโรล มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ขนมปังโฮลวีตโรล ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังโฮลวีตโรล มีภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังโฮลวีตโรล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
