Lågt GI
5 210 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
vilda blåbär Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
vita bönor Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
vita bönor, kokta från torkade, utan salt Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Worcestersås Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 Groddade linser Lågt GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
löslig majskolvfiber Lågt GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 malai kofta Lågt GI 45 GL 7.1 / 100 g 4.8/10 
apelsin- och chia-sylt Lågt GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 ärt Lågt GI 51 GL 7.2 / 100 g 8.5/10 
Nori sjögräs Lågt GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
Lagerblad Lågt GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
Tahini Lågt GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 inlagd mango Lågt GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Ärtfiber Lågt GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
frystorkad mangold Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
malen chilipeppar Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Sockerbetsfiber Lågt GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Sur gräslök krydda Lågt GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
kryddpeppar Lågt GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 Kokta äpplen Lågt GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Kikärtor Lågt GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
blåbär Lågt GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Lågt GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Lågt GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 ful medames Lågt GI 40 GL 7.9 / 100 g 8.2/10 
gul kiwi Lågt GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Ärtor Lågt GI 51 GL 8 / 100 g 8/10 
acai bär pulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño druvor Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 äppel- och aprikoskompott Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-extrakt Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Bakade bönor på burk Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 Besan chilla Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Birchermüsli Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Böngryn och kornblandning Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 bönor med korv Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 bönpasta Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
bovetegröt Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Bovetepannkakor med grönsaker och fetaost Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Brownie med kokosmjöl, ägg och rått kakaopulver Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Burgarsås Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 camembert bites Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
cashewnötter Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Cayennepepparpulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 chana masala Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chiliflakes Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
chilla-smet Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chokladmintchipbar Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Chokladpudding Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 chokladpudding på getmjölk Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
citrus-ingefärsglasyr Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
custard Lågt GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
Dhokla Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Espelettepeppar Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
fänkålsfrön Lågt GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Farinata Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
fermenterad bönpasta Lågt GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
fettfri majonnäs Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 friterad camembert Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Friterad sojabiff Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
fruktmousse Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
fullkornsmjöl quiche Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Fullkornspasta i krämig spenatsås med kyckling Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Fyllda kålblad med linser och fullkornsris i tomatsås Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
gochujang-pasta Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 grönsaksbiff Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 gurksenap Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Hela duvärt Lågt GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Hirs-cheesecake Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
högproteinswrap Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
imitation krabbsticka Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 ingefärssås Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 inlagda päron Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
IQBAR Wild Blueberry Proteinbar Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Jabuticaba Lågt GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kebabkryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
kikärtsbiff Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 kikärtslasagne Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
kikärtsmjöl salt pannkaka Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kikärtsmjölspannkaka Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikärtsplattbröd (socca) Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 Kinesisk örtblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Klassiska kycklingnuggets Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 kokosmjölsvåffla Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 kokt korn Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 7.5/10 kokta bondbönor Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
kokta navybönor utan tillsatt socker eller salt Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 kokta vita bönor Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Koreanskt chilipulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Korn och kikärter (kokta, blandade) Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 kornrisotto Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
krämig kikärts- och kokosspread med kryddor Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kryddkubbar Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Kycklingtenders Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 lasagne bolognese Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
lichi fruktpuré Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 Lillet Blanc Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Louisiana rub-krydda Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
lychee Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
