Lågt GI
5 210 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Japansk omelett Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Johannesbrödkärnmjöl Lågt GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 Jordgubbskärnmjölk Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 jordgubbskefir Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
jordgubbspuré Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Jordgubbssaft Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Jordnötsdressing Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Jordnötssmör och kakaosås Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberries Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
juneplommon Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha-pumpa Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffesmoothie Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
kaksmak proteinpulver Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Kåldolmar med linser Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 kapkrusbär Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
kikärts- och kakaomousse Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kikärts- och spenatgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Klassisk marinarasås Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
kokoschutney Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Kokt frukt Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokta körsbär med citronskal Lågt GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
koreansk morotssallad Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Körsbärsgelatin Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 körsbärsvin Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 Köttbulle Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Krämig soppa med rostade grönsaker och röda linser Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
krämig svampsoppa Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 Krusbärsjuice Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
kryddat te Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Kryddblandning utan salt Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
kryddig tomatsås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Kvarg mango & passionsfrukt Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 kyckling-golabki Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Kycklingsallad med pekannötter och tranbär Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Lågkolhydrat-Cajuzinho Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 leverpannkakor Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Lins- och grönsaksgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 Linscurry med lätt kokosmjölk eller mandelmjölk Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsdressing Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linser och grönsakschili Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linser och grönsaksgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsgryta med spenat eller grönkål Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linssoppa med spenat Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Liten kycklingfilé Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Löksås Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Mandel- eller havremjölksmoothie med frukt och chiafrön Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mandelmjölskakor Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 mandelpannkakor Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 Mango spenat chia smoothie Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 marinerat nötkött Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 matcha havrelatte Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Miniquiche (spenat och bacon) Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 mirabeller Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mixade frysta jordgubbar med kokosgrädde eller mandelmjölk Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mjölk med kakao Lågt GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
morot och äppelsallad Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Morot och chili wok Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Morots- och ingefärsdressing Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Nanguopäron Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Naturell grekisk yoghurt med äpplen kokta i kanel Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Naturlig kanelarom Lågt GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 Naturlig skyr med färska mangobitarar Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Naturlig yoghurt med färska frukter och nötter Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Naturligt passionsfruktextrakt Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
njur bönsoppa med fläskknoge Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Nötknäcke Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 ofiltrerad äppeljuice Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 ört-hummus bites Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
ostronsås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Paprikabredbar Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Paprikapasta Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Päron med naturlig yoghurt Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
persiljerot Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 physalis Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
physalis Lågt GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
pistagepasta Lågt GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pizzasås Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 pluot Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Proteinkrisp Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 proteinrik banan- och hasselnötsyoghurt Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 proteinrik smoothie Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 pumpa- och kokossoppa Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Puréad aprikos (utan tillsatt socker) Lågt GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Puréad rostad pumpa Lågt GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Purjolök och ärtblandning Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Puy-linser Lågt GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Råa lökskivor med hummusdipp Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Reine-claude Lågt GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 röd grapefruktjuice Lågt GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 Röda vinbärsmousse Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Rödbets- och morotssallad Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
rödbetssallad Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 rödbetssallad med yoghurt och äpple Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Rostad rotfrukts- och örtsås Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 rostad schalottenlök Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 rotfrukter Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 saltat ingefärskaffe Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 sambal chilipasta Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
