Злаки

1 738 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Каватаппи паста ГН 14 / 100 г 5/10 карбонара с беконом ГН 14 / 100 г 4/10 коричневая идли ГН 14 / 100 г 7/10 кукурузная запеканка ГН 14 / 100 г 4/10 Куриные эмпанадас ГН 14 / 100 г 4/10 Куриный бирьяни ГН 14 / 100 г 5/10 листовая паста ГН 14 / 100 г 5/10 Льняной хлеб ГН 14 / 100 г 6/10 Маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 Маульташен на гриле с авокадо и сыром фета ГН 14 / 100 г 4.5/10 Маффин Иезекииля ГН 14 / 100 г 7.5/10 мисо паста ГН 14 / 100 г 6/10 Ньокки с запечёнными овощами ГН 14 / 100 г 5/10 отварная рисовая лапша ГН 14 / 100 г 5/10 пирог с сыром и луком ГН 14 / 100 г 4/10 пирог со шпинатом и фетой ГН 14 / 100 г 5/10 плов из сои ГН 14 / 100 г 6.5/10 плов с бараниной ГН 14 / 100 г 5/10 Пот Нудл Сладкий и Кислый ГН 14 / 100 г 2/10 Протеиновые блины из цельной пшеницы (без добавленного сахара) ГН 14 / 100 г 7/10 Равиоли из цельнозерновой муки с начинкой из сыра с пониженным содержанием натрия ГН 14 / 100 г 6.5/10 равиоли с грибами ГН 14 / 100 г 5/10 равиоли со шпинатом ГН 14 / 100 г 5/10 Ржаной хлеб с хумусом и петрушкой ГН 14 / 100 г 7/10 ржаные хлебцы с авокадо и какао пастой ГН 14 / 100 г 7/10 ригатони ГН 14 / 100 г 5/10 ризотто с фенхелем ГН 14 / 100 г 5/10 Рис и красная фасоль ГН 14 / 100 г 7/10 Рис с фасолью ГН 14 / 100 г 6/10 рукс из овсяной муки ГН 14 / 100 г 5/10 Сливочная полента ГН 14 / 100 г 3/10 сырные равиоли ГН 14 / 100 г 4/10 тесто для блинов ГН 14 / 100 г 4/10 Тортеллини ГН 14 / 100 г 5/10 тортеллини с колбасками в сливочном соусе ГН 14 / 100 г 4/10 тыквенное ризотто ГН 14 / 100 г 5/10 Хлеб из пророщенного цельнозернового зерна с нежирным сыром рикотта ГН 14 / 100 г 7/10 хлеб из семян льна, чиа и гречневой муки ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с высоким содержанием белка с семенами и мукой из бобовых ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с семенами чиа ГН 14 / 100 г 7/10 хлебный салат ГН 14 / 100 г 5/10 Хлопья Catalina Crunch ГН 14 / 100 г 6/10 Цельнозерновой лаваш со шпинатом и сыром фета ГН 14 / 100 г 6.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья, запечённые со свежими ягодами и орехами, слегка подслащённые ГН 14 / 100 г 7.5/10 чилакилес ГН 14 / 100 г 4/10 Рисовая лапша ГН 14 / 100 г 4/10 Красный рис ГН 14.1 / 100 г 6/10 Кускус ГН 14.2 / 100 г 4/10 Варёная паста ГН 14.2 / 100 г 4/10 Вареные спагетти ГН 14.2 / 100 г 4/10 овсяный хлеб со скиром ГН 14.3 / 100 г 7.1/10 паста из цельного зерна ГН 14.4 / 100 г 6/10 Цельнозерновые спагетти ГН 14.4 / 100 г 6/10 блин из полбы ГН 15 / 100 г 6/10 блин с сырной начинкой ГН 15 / 100 г 4/10 вареная лапша быстрого приготовления ГН 15 / 100 г 2/10 вареники с брокколи и сыром ГН 15 / 100 г 5/10 вареный кускус ГН 15 / 100 г 5/10 веганский кранчрэп ГН 15 / 100 г 5/10 выпечка с рикоттой и ветчиной ГН 15 / 100 г 3/10 гёдза ГН 15 / 100 г 4/10 говядина хо фан ГН 15 / 100 г 5/10 Гранола с арахисом ГН 15 / 100 г 6.5/10 Гриль-сэндвич с сыром (цельнозерновой хлеб, сыр с пониженным содержанием жира) ГН 15 / 100 г 6.5/10 Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано ГН 15 / 100 г 5/10 Закваска из цельнозерновой ржаной муки ГН 15 / 100 г 7/10 Запечённые пельмени с овощной и чечевичной начинкой ГН 15 / 100 г 6/10 злаковые хлопья с корицей ГН 15 / 100 г 8/10 кокильет ГН 15 / 100 г 5/10 Крокет ГН 15 / 100 г 6/10 кускус вареный ГН 15 / 100 г 5/10 Лазанки паста ГН 15 / 100 г 4/10 листы для лазаньи ГН 15 / 100 г 4/10 луковый пирог ГН 15 / 100 г 4/10 макароны ГН 15 / 100 г 4/10 макароны с сыром ГН 15 / 100 г 4/10 макароны-колесики ГН 15 / 100 г 5/10 маки ГН 15 / 100 г 5/10 Мультизлаковый рис ГН 15 / 100 г 7.5/10 несладкая тарталетка ГН 15 / 100 г 4/10 овощной буррито ГН 15 / 100 г 6/10 Овощной пельмень ГН 15 / 100 г 5/10 оладьи из сладкого картофеля ГН 15 / 100 г 6.5/10 отварные макароны-рожки ГН 15 / 100 г 5/10 панкейки с кимчи ГН 15 / 100 г 4/10 Парбоилд рис ГН 15 / 100 г 5/10 Паста доенджан ГН 15 / 100 г 5.5/10 паста из свеклы ГН 15 / 100 г 6.5/10 Паста с сыром и базиликом ГН 15 / 100 г 6/10 Пельмени с кимчи и мясом ГН 15 / 100 г 5/10 пирожок с мясом ГН 15 / 100 г 4/10 полента на гриле ГН 15 / 100 г 5/10 Равиоли с тушеной говядиной ГН 15 / 100 г 5/10 равиоли с тушеной свининой ГН 15 / 100 г 4/10 ржаной блин ГН 15 / 100 г 6.5/10 Рис с грибами и горошком ГН 15 / 100 г 6/10 Рисовые клецки ГН 15 / 100 г 4.5/10 спагетти карбонара ГН 15 / 100 г 4/10 спельтовые блины ГН 15 / 100 г 6/10 Средиземноморский рис ГН 15 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.