Мультизлаковый рис
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Мультизлаковый рис гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 15 до 1) и гликемический индекс, что делает его отличной низкоуглеводной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 7.9 на 100 г Перловая крупа имеет значительно более низкий ГИ (28 против 55) и гликемическую нагрузку, обеспечивая более длительное высвобождение энергии при сохранении текстуры, похожей на зерновые.
ячмень (цельное зерно, вареный) - ГН 1 на 100 г Черная соя — это богатая клетчаткой бобовая культура с низким гликемическим индексом, которая служит питательной и безопасной для уровня сахара в крови заменой риса.
Чёрная соя
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Мультизлаковый рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 27 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 3.2 g |
| Жиры | 1.1 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкое содержание добавленного сахара
- Содержит цельные злаки
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит некоторое количество рафинированных злаков
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Мультизлаковый рис?
У Мультизлаковый рис гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли Мультизлаковый рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Мультизлаковый рис средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как Мультизлаковый рис влияет на уровень сахара в крови?
Мультизлаковый рис имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Мультизлаковый рис в приложении Logi с вашей порцией.
