Злаки

1 738 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

макароны в молочном соусе ГН 12 / 100 г 4/10 Морковная тортилья ГН 12 / 100 г 5/10 Овощной ролл с хумусом (цельнозерновая тортилья) ГН 12 / 100 г 7.5/10 Овощной чау мин ГН 12 / 100 г 5/10 Овощные пельмени на пару ГН 12 / 100 г 6/10 овсянка с семенами ГН 12 / 100 г 8/10 Овсяный блинчик с сывороточным протеином ГН 12 / 100 г 6.5/10 пакет с коричневой чечевицей и рисом ГН 12 / 100 г 6/10 Паста с рыбным рагу ГН 12 / 100 г 6/10 Паста с соусом ГН 12 / 100 г 5/10 пельмени из киноа ГН 12 / 100 г 7/10 пельмени с курицей и гречкой ГН 12 / 100 г 6.5/10 пирог с пальмовой сердцевиной ГН 12 / 100 г 5/10 пшеничная каша ГН 12 / 100 г 7/10 Пшеничный чили ГН 12 / 100 г 6/10 равиоли с лососем ГН 12 / 100 г 5/10 Рамен Ajinomoto в чаше ГН 12 / 100 г 3/10 смесь булгура и киноа ГН 12 / 100 г 7.5/10 смесь бурого риса ГН 12 / 100 г 7.5/10 Смесь бурого риса и киноа ГН 12 / 100 г 7.5/10 Смесь зерновых ГН 12 / 100 г 6/10 спагетти маринара ГН 12 / 100 г 5/10 спагетти с томатным соусом ГН 12 / 100 г 5/10 сырный креп ГН 12 / 100 г 4/10 Сэндвич с яйцом ГН 12 / 100 г 4/10 Тесто для хлеба ГН 12 / 100 г 4/10 Тортилья Mission Carb Balance ГН 12 / 100 г 6/10 Тортилья с низким содержанием углеводов ГН 12 / 100 г 7/10 Фруктовые хлопья ГН 12 / 100 г 8/10 Хлеб Burgen Soy-Lin ГН 12 / 100 г 7/10 шпинатный крокет ГН 12 / 100 г 5/10 Энчилада с томатным соусом ГН 12 / 100 г 5/10 свежая паста ГН 12.5 / 100 г 5/10 Пурпурный рис ГН 12.8 / 100 г 6/10 Блин с петрушкой и яйцом ГН 13 / 100 г 6/10 блинчики из спельты с творогом ГН 13 / 100 г 5.5/10 Бухта ГН 13 / 100 г 6/10 вареная яичная лапша ГН 13 / 100 г 5/10 вареники с капустой и грибами из цельнозернового полбяного теста ГН 13 / 100 г 6.5/10 веганская энчилада ГН 13 / 100 г 5/10 Веганский белковый хлеб ГН 13 / 100 г 7.5/10 вонтон ГН 13 / 100 г 4/10 Гайо пинто ГН 13 / 100 г 6.5/10 грибной крокет ГН 13 / 100 г 5/10 Дхокла из овса и муки из нута ГН 13 / 100 г 7.5/10 запеканка из макарон ГН 13 / 100 г 4/10 запеченная паста зити ГН 13 / 100 г 4/10 Запеченная самоса из теста из цельнозерновой или нутовой муки ГН 13 / 100 г 6/10 картофельные оладьи с брокколи и сыром чеддер ГН 13 / 100 г 5/10 керальский рис ГН 13 / 100 г 7/10 красный рис Керала ГН 13 / 100 г 7.5/10 Кукурузная каша с черникой и молоком ГН 13 / 100 г 5/10 Лепешка с курицей-гриль, свежими овощами и минимальным количеством сыра ГН 13 / 100 г 6/10 макароны из семян подсолнечника ГН 13 / 100 г 6/10 макароны с сыром ГН 13 / 100 г 3/10 манная каша ГН 13 / 100 г 4/10 Мясные равиоли ГН 13 / 100 г 4/10 Овощные оладьи ГН 13 / 100 г 4/10 овсяные блинчики с отрубями без добавления сахара ГН 13 / 100 г 7/10 Паста на закваске ГН 13 / 100 г 6/10 паста с колбасками ГН 13 / 100 г 5/10 пельмени из цельнозерновой муки с начинкой из чечевицы ГН 13 / 100 г 7/10 Пельмени из цельнозерновой муки с сыром и шпинатом ГН 13 / 100 г 6.5/10 Пироги из цельнозернового теста с гречкой и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 плов с говядиной ГН 13 / 100 г 5/10 Пшеница ГН 13 / 100 г 6/10 Пшеничная лапша ГН 13 / 100 г 5/10 раги путту ГН 13 / 100 г 7.5/10 Ризотто с морепродуктами ГН 13 / 100 г 5.5/10 ризотто с устрицами ГН 13 / 100 г 5/10 рисовый клей ГН 13 / 100 г 3.5/10 Ролл с огурцом ГН 13 / 100 г 6.5/10 салат из черного риса ГН 13 / 100 г 7/10 смесь риса ГН 13 / 100 г 7.5/10 Сырые гречневые хлопья с миндальной пастой и свежей малиной ГН 13 / 100 г 7.5/10 Тортилья из цельного зерна с черными бобами и овощами ГН 13 / 100 г 7.5/10 тыквенные оладьи ГН 13 / 100 г 5/10 Упма ГН 13 / 100 г 5/10 Хлеб с протеином из семян тыквы ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб с пастой из нута и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновые пельмени с тыквой ГН 13 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновые протеиновые вафли из овсянки ГН 13 / 100 г 7/10 чимичанга с говядиной и сыром ГН 13 / 100 г 3/10 Шоколадная овсянка ГН 13 / 100 г 4/10 шпинатная паста ГН 13 / 100 г 5/10 Эгг Макмаффин ГН 13 / 100 г 3/10 Лапша ГН 13.1 / 100 г 4/10 рисовое блюдо ГН 13.1 / 100 г 5.8/10 Яичная лапша ГН 13.5 / 100 г 4/10 лапша из морохейи ГН 13.8 / 100 г 7.2/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГН 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГН 14 / 100 г 7.5/10 Premier Protein блинчик ГН 14 / 100 г 6/10 блинчик из цельнозерновой пшеницы ГН 14 / 100 г 6.5/10 вареная полба ГН 14 / 100 г 7/10 Веганский ролл с грибами и болгарским перцем ГН 14 / 100 г 4/10 высокобелковая булочка ГН 14 / 100 г 6/10 жареные маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 Испанский рис ГН 14 / 100 г 5/10 Йоркширский пудинг (из цельнозерновой или полбяной муки) ГН 14 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.