Злаки

1 743 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

смесь бурого риса ГН 12 / 100 г 7.5/10 Смесь бурого риса и киноа ГН 12 / 100 г 7.5/10 Смесь зерновых ГН 12 / 100 г 6/10 спагетти с томатным соусом ГН 12 / 100 г 5/10 сырный креп ГН 12 / 100 г 4/10 Сэндвич с яйцом ГН 12 / 100 г 4/10 Тесто для хлеба ГН 12 / 100 г 4/10 Тортилья Mission Carb Balance ГН 12 / 100 г 6/10 Тортилья с низким содержанием углеводов ГН 12 / 100 г 7/10 Фруктовые хлопья ГН 12 / 100 г 8/10 Хлеб Burgen Soy-Lin ГН 12 / 100 г 7/10 Энчилада с томатным соусом ГН 12 / 100 г 5/10 Ячмень ГН 12 / 100 г 6/10 Блин с петрушкой и яйцом ГН 13 / 100 г 6/10 блинчики из спельты с творогом ГН 13 / 100 г 5.5/10 Бухта ГН 13 / 100 г 6/10 Веганский белковый хлеб ГН 13 / 100 г 7.5/10 вонтон ГН 13 / 100 г 4/10 Гайо пинто ГН 13 / 100 г 6.5/10 Дхокла из овса и муки из нута ГН 13 / 100 г 7.5/10 Запеченная самоса из теста из цельнозерновой или нутовой муки ГН 13 / 100 г 6/10 керальский рис ГН 13 / 100 г 7/10 коричневый басмати рис вареный ГН 13 / 100 г 7/10 красный рис Керала ГН 13 / 100 г 7.5/10 Кукурузная каша с черникой и молоком ГН 13 / 100 г 5/10 Лепешка с курицей-гриль, свежими овощами и минимальным количеством сыра ГН 13 / 100 г 6/10 макароны из семян подсолнечника ГН 13 / 100 г 6/10 макароны с сыром ГН 13 / 100 г 3/10 Макароны триколор (вареные) ГН 13 / 100 г 5/10 Мясные равиоли ГН 13 / 100 г 4/10 Овощные оладьи ГН 13 / 100 г 4/10 овсяные блинчики с отрубями без добавления сахара ГН 13 / 100 г 7/10 Паста на закваске ГН 13 / 100 г 6/10 паста с колбасками ГН 13 / 100 г 5/10 пельмени из цельнозерновой муки с начинкой из чечевицы ГН 13 / 100 г 7/10 Пельмени из цельнозерновой муки с сыром и шпинатом ГН 13 / 100 г 6.5/10 Пироги из цельнозернового теста с гречкой и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 плов с говядиной ГН 13 / 100 г 5/10 Пшеничная лапша ГН 13 / 100 г 5/10 Пшеничная паста ГН 13 / 100 г 4/10 Ризотто с морепродуктами ГН 13 / 100 г 5.5/10 рисовый клей ГН 13 / 100 г 3.5/10 Ролл с огурцом ГН 13 / 100 г 6.5/10 смесь риса ГН 13 / 100 г 7.5/10 Сырые гречневые хлопья с миндальной пастой и свежей малиной ГН 13 / 100 г 7.5/10 Тортилья из цельного зерна с черными бобами и овощами ГН 13 / 100 г 7.5/10 Хлеб из пророщенных зерен и бобовых (тонкие ломтики) ГН 13 / 100 г 8/10 Хлеб с протеином из семян тыквы ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб с пастой из нута и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновые пельмени с тыквой ГН 13 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновые протеиновые вафли из овсянки ГН 13 / 100 г 7/10 чимичанга с говядиной и сыром ГН 13 / 100 г 3/10 Шоколадная овсянка ГН 13 / 100 г 4/10 шпинатная паста ГН 13 / 100 г 5/10 Эгг Макмаффин ГН 13 / 100 г 3/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГН 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГН 14 / 100 г 7.5/10 Premier Protein блинчик ГН 14 / 100 г 6/10 блинчик из цельнозерновой пшеницы ГН 14 / 100 г 6.5/10 вареная полба ГН 14 / 100 г 7/10 Веганский ролл с грибами и болгарским перцем ГН 14 / 100 г 4/10 высокобелковая булочка ГН 14 / 100 г 6/10 жареные маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 Испанский рис ГН 14 / 100 г 5/10 Йоркширский пудинг (из цельнозерновой или полбяной муки) ГН 14 / 100 г 6/10 Каватаппи паста ГН 14 / 100 г 5/10 коричневая идли ГН 14 / 100 г 7/10 кукурузная запеканка ГН 14 / 100 г 4/10 Куриные эмпанадас ГН 14 / 100 г 4/10 Куриный бирьяни ГН 14 / 100 г 5/10 Лапша ГН 14 / 100 г 4/10 листовая паста ГН 14 / 100 г 5/10 Льняной хлеб ГН 14 / 100 г 6/10 Маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 Маульташен на гриле с авокадо и сыром фета ГН 14 / 100 г 4.5/10 Маффин Иезекииля ГН 14 / 100 г 7.5/10 мисо паста ГН 14 / 100 г 6/10 Ньокки с запечёнными овощами ГН 14 / 100 г 5/10 отварная рисовая лапша ГН 14 / 100 г 5/10 пирог с сыром и луком ГН 14 / 100 г 4/10 пирог со шпинатом и фетой ГН 14 / 100 г 5/10 плов из сои ГН 14 / 100 г 6.5/10 плов с бараниной ГН 14 / 100 г 5/10 Пот Нудл Сладкий и Кислый ГН 14 / 100 г 2/10 пропаренная пшеница ГН 14 / 100 г 7/10 Протеиновые блины из цельной пшеницы (без добавленного сахара) ГН 14 / 100 г 7/10 Равиоли из цельнозерновой муки с начинкой из сыра с пониженным содержанием натрия ГН 14 / 100 г 6.5/10 равиоли с грибами ГН 14 / 100 г 5/10 равиоли со шпинатом ГН 14 / 100 г 5/10 Ржаной заквасочный хлеб с льняным семенем ГН 14 / 100 г 8/10 Ржаной хлеб с хумусом и петрушкой ГН 14 / 100 г 7/10 ржаные хлебцы с авокадо и какао пастой ГН 14 / 100 г 7/10 ригатони ГН 14 / 100 г 5/10 Рис и красная фасоль ГН 14 / 100 г 7/10 Рис с фасолью ГН 14 / 100 г 6/10 рукс из овсяной муки ГН 14 / 100 г 5/10 Сливочная полента ГН 14 / 100 г 3/10 сырные равиоли ГН 14 / 100 г 4/10 тесто для блинов ГН 14 / 100 г 4/10 Тортеллини ГН 14 / 100 г 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.