Злаки
1 743 продуктов
Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Закваска гречневая Низкий ГИ 49 ГН 10 / 100 г 8/10 
Запечённый цельнозерновой овощной спринг-ролл Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
зерно кукурузы Низкий ГИ 52 ГН 10 / 100 г 5/10 
Каша из проса на миндальном молоке с малиновым муссом Средний ГИ 65 ГН 10 / 100 г 6/10 
каша из спельты Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 7/10 
Крокет Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 6.5/10 
Кукурузное зерно Низкий ГИ 52 ГН 10 / 100 г 7/10 
куриный пирог Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 5/10 
Кускус с нутом, горохом и помидорами Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 6.5/10 
макароны из цельной пшеницы с соусом из сыра с пониженным содержанием жира Низкий ГИ 50 ГН 10 / 100 г 7/10 Макароны с сыром и брокколи Frosta Средний ГИ 60 ГН 10 / 100 г 4/10 
Маффин из овсяных отрубей с нежирным творогом и помидором Низкий ГИ 48 ГН 10 / 100 г 6.5/10 низкосолевая тортилья с низким содержанием углеводов Низкий ГИ 35 ГН 10 / 100 г 6/10 Овсянка с клубникой и орехами Низкий ГИ 50 ГН 10 / 100 г 8/10 
Овсянка с растительным молоком и бананом Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 7.5/10 Овсянка с фруктами Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 7.5/10 овсянка с яблочным крамблом на ночь Низкий ГИ 50 ГН 10 / 100 г 6/10 
Овсянка со свежим ананасом Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 7.5/10 отруби Низкий ГИ 15 ГН 10 / 100 г 8/10 
Пельмени из цельнозерновой пшеницы с курицей и овощами Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
Полента Средний ГИ 68 ГН 10 / 100 г 5.5/10 
Протеиновая тортилья Низкий ГИ 40 ГН 10 / 100 г 7/10 
Пшеничная закваска Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 6/10 
пшеничные отруби Низкий ГИ 15 ГН 10 / 100 г 8/10 Салат из пшена Низкий ГИ 52 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
Смесь вареной киноа и черной фасоли Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 8/10 
Смесь цельнозернового коричневого риса и чечевицы Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 8/10 Спанакопита Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 5/10 
Спринг-роллы с тофу и цельнозерновой рисовой бумагой Низкий ГИ 48 ГН 10 / 100 г 7/10 Тост из пророщенного зерна с пюре из авокадо и яйцом пашот Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
Ферментированный паровой кекс (киноа и чечевица) Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 8/10 
Хлеб пшеничный с низким содержанием углеводов Низкий ГИ 40 ГН 10 / 100 г 8/10 
цельнозерновая кукуруза Низкий ГИ 52 ГН 10 / 100 г 7/10 Цельнозерновой ролл с зернистым творогом, свежей зеленью и овощами Низкий ГИ 48 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
вареная киноа Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7.5/10 
Варёная киноа Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7/10 вареное кукурузное зерно Низкий ГИ 52 ГН 11 / 100 г 6/10 гречневая каша Низкий ГИ 54 ГН 11 / 100 г 7.5/10 
гречневые блины Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 7/10 
Дхокла из пророщенного пальчатого проса (раги) Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 7.5/10 замороженная киноа Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7.5/10 
киноа (вареная) Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7/10 красная киноа Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7/10 
макаронный салат Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 4/10 низкоуглеводная тортилья Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 6/10 
Овсянка со сливовым джемом Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 7/10 оги Высокий ГИ 75 ГН 11 / 100 г 4/10 пакет риса с чечевицей Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 6/10 паста с овощами Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 5/10 
пирог с индейкой Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 4/10 
Пророщенная просо Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 6/10 
Пророщенная цельная кукуруза Низкий ГИ 52 ГН 11 / 100 г 6/10 
ржаная закваска Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 7/10 салат с макаронами Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 5/10 
Сывороточные панкейки Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 6/10 Сырный пирог Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 4/10 
Темные вареные макароны Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 6/10 
Трехцветная киноа Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7.5/10 
Хлеб из семян без муки Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7/10 
Хлеб из семян и злаков без пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 8/10 
Цельнозерновая киноа с соком лайма и кинзой Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7.8/10 шоколадная ночная овсянка Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 6/10 Ягодные мюсли Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 6.5/10 
Яичные рулеты Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 4/10 
Вареная киноа Низкий ГИ 53 ГН 11.3 / 100 г 8/10 Cream of Wheat Original Средний ГИ 66 ГН 12 / 100 г 4/10 Вареная гречневая лапша Средний ГИ 56 ГН 12 / 100 г 6/10 Вареная полба Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7.5/10 
Варёные цельнозерновые макароны Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7/10 
Варёный мюсли Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6.5/10 Гречневые вареники с грибами и зеленью Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7/10 
Длиннозерный коричневый рис Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 7.5/10 завтрак-ролл Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 4/10 Запеченная паста с сыром и томатами Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 4/10 
Запечённый пирог с цельнозерновой корочкой и овощной начинкой Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7/10 Кичри Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 7/10 
коричневый длиннозерный рис Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 6/10 
коричневый цельнозерновой рис Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 5/10 
Красные спагетти Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 5.5/10 
Крокет с грибами и капустой Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 5.5/10 крупа с овощами Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 7/10 
Кукурузная каша Средний ГИ 68 ГН 12 / 100 г 5/10 
Культивированный коричневый рис Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 7/10 Куриные блинчики Средний ГИ 65 ГН 12 / 100 г 5/10 
кус-кус из цельной пшеницы Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 6/10 Морковная тортилья Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 5/10 
Овощной ролл с хумусом (цельнозерновая тортилья) Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7.5/10 
Овощной чау мин Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 5/10 Овощные пельмени на пару Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 6/10 
Овсяный блинчик с сывороточным протеином Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6.5/10 пакет с коричневой чечевицей и рисом Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6/10 Паста с рыбным рагу Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6/10 Паста с соусом Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 5/10 
пельмени из киноа Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 7/10 
пельмени с курицей и гречкой Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6.5/10 
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис Низкий ГИ 54 ГН 12 / 100 г 7.5/10 пшеничная каша Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 7/10 пшеничное зерно Низкий ГИ 48 ГН 12 / 100 г 7/10 Пшеничный чили Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6/10 Рамен Ajinomoto в чаше Средний ГИ 65 ГН 12 / 100 г 3/10 
