Лапша
Средний ГИ
ГН 22.4 на чашка (160 г) · ГН 14 на 100 г
- Низкая степень обработки
- Низкое содержание белка
У Лапша гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна чашка (160 г) добавляет гликемическую нагрузку 22.4.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169732 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 7 на 100 г Содержат значительно больше белка и клетчатки, что помогает замедлить усвоение глюкозы.
паста из чечевицы с низкосахарным томатным соусом - ГН 0.5 на 100 г Они имеют гораздо более низкую гликемическую нагрузку и более высокую плотность микронутриентов, чем макароны из злаков.
Спирализованный цуккини
Формы Лапша
- GI 5 · ГН 0.1 на 100 г low sodium
Низкоуглеводная лапша - суповая лапшаGI 60 · ГН 8 на 100 г soup
- вареная лапша быстрого приготовленияGI 73 · ГН 15 на 100 г instantcooked
- GI 58 · ГН 16 на 100 г chinese
китайская лапша - жареная лапшаGI 60 · ГН 17 на 100 г fried
- GI 70 · ГН 20 на 100 г boiled
Заливная лапша - безглютеновая лапшаGI 75 · ГН 23 на 100 г gluten free
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Лапша — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 160 g | 22.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 138 kcal |
| Углеводы | 25 g |
| Сахара (всего) | 0.6 g |
| Природные | 0.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.2 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 2.1 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 1.7 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая степень обработки
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Без добавления сахара
- Низкое содержание белка
- Низкое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Лапша?
У Лапша гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна чашка (160 г) имеет гликемическую нагрузку 22.4; на 100 г гликемическая нагрузка 14.
Подходит ли Лапша для людей с инсулинорезистентностью?
У Лапша средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — паста из чечевицы с низкосахарным томатным соусом.
Какая форма Лапша имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Лапша в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Низкоуглеводная лапша (0.1 на 100 г).
Проверьте Лапша в приложении Logi с вашей порцией.
