маки
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Умеренная гликемическая нагрузка
У маки гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 11 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Цветная капуста в виде риса значительно снижает гликемическую нагрузку (с 15 до 1) по сравнению с рисом для суши, что существенно стабилизирует уровень сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 11 на 100 г Киноа обладает немного меньшей гликемической нагрузкой и более высоким содержанием клетчатки, чем традиционный рис для суши, что делает ее более полезным для уровня сахара в крови выбором крупы.
Варёная киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
маки — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 1.2 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 3 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Содержит морские водоросли (микронутриенты)
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Рафинированный белый рис
- Добавленный сахар в рисе для суши
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс маки?
У маки гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли маки для людей с инсулинорезистентностью?
У маки средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как маки влияет на уровень сахара в крови?
маки имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте маки в приложении Logi с вашей порцией.
