плов из сои
Средний ГИ
ГН 21 на типичная чашка (150 г) · ГН 14 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У плов из сои гликемический индекс 55, выше, чем у обычного Соевые бобы (16). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 21.
Обновлено 19 окт. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Соевые бобы
- GI 16 · ГН 4.8 на 100 г
Соевые бобы - GI 15 · ГН 1 на 100 г sprouted
Пророщенные соевые бобы - Салат из черных соевых бобовGI 15 · ГН 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГН 2 на 100 г cooked
Целые вареные соевые бобы - GI 25 · ГН 3 на 100 г baked
Фаршированная соя - GI 33 · ГН 4 на 100 г fermented
Ферментированные соевые бобы - GI 18 · ГН 5 на 100 г roasted
жареные соевые бобы - +3 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
плов из сои — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 145 kcal |
| Углеводы | 25 g |
| Сахара (всего) | 1.2 g |
| Природные | 1.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.2 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.2 g |
| Белки | 6.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 1.6 g |
| Натрий | 220 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Хороший растительный белок
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание натрия
- Основа из рафинированного риса
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс плов из сои?
У плов из сои гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 21; на 100 г гликемическая нагрузка 14.
Подходит ли плов из сои для людей с инсулинорезистентностью?
У плов из сои средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Пулао из цветной капусты с соевыми бобами с низким содержанием углеводов.
Какая форма Соевые бобы имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Соевые бобы в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Пророщенные соевые бобы (1 на 100 г).
Проверьте плов из сои в приложении Logi с вашей порцией.
