Средиземноморский рис
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- Содержит овощи и оливковое масло
- Средний гликемический индекс
У Средиземноморский рис гликемический индекс 60 (Умеренный).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 15 до 1), что делает его отличной низкоуглеводной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Чечевица имеет значительно более низкий гликемический индекс (21 против 60) и более высокое содержание клетчатки, что помогает замедлить усвоение глюкозы по сравнению с рисом.
Чечевица - ГН 12 на 100 г Ячмень — это более сытный злак с более низким гликемическим индексом (50 против 60) и высоким содержанием клетчатки, обеспечивающий более длительное высвобождение энергии, чем средиземноморский рис.
Ячмень
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Средиземноморский рис — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 25 g |
| Сахара (всего) | 2.2 g |
| Природные | 2.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 180 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит овощи и оливковое масло
- Источник клетчатки
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Средний гликемический индекс
- Содержит рафинированный рис
- Относительно высокое содержание натрия
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Средиземноморский рис?
У Средиземноморский рис гликемический индекс 60 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли Средиземноморский рис для людей с инсулинорезистентностью?
У Средиземноморский рис средний гликемический индекс (60). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Как Средиземноморский рис влияет на уровень сахара в крови?
Средиземноморский рис имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Средиземноморский рис в приложении Logi с вашей порцией.
