Кускус
Средний ГИ
ГН 23.6 на чашка (157 г) · ГН 15 на 100 г
- Очень низкое содержание жира
- Высокий гликемический индекс (65)
У Кускус гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна чашка (157 г) добавляет гликемическую нагрузку 23.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169700 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он имеет более низкий гликемический индекс и значительно более высокое содержание клетчатки и белка, что улучшает контроль уровня сахара в крови.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г Он содержит крайне мало углеводов и имеет низкую гликемическую нагрузку, что делает его идеальным для борьбы с инсулинорезистентностью.
мелко нарезанная цветная капуста
Формы Кускус
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Кускус — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 112 kcal |
| Углеводы | 23.2 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.4 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 1.1 g |
| Белки | 3.8 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.05 g |
| Ненасыщенные | 0.15 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкое содержание жира
- Естественно не содержит добавленного сахара
- Высокий гликемический индекс (65)
- Низкое содержание клетчатки для зернового продукта
- Рафинированный пшеничный продукт
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Кускус?
У Кускус гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна чашка (157 г) имеет гликемическую нагрузку 23.6; на 100 г гликемическая нагрузка 15.
Подходит ли Кускус для людей с инсулинорезистентностью?
У Кускус средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Варёная киноа.
Какая форма Кускус имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Кускус в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у салат из кускуса с тунцом (9 на 100 г).
Проверьте Кускус в приложении Logi с вашей порцией.
