Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано
Средний ГИ
ГН 22.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 15 на 100 г
- содержит овощи и яйцо
- умеренная гликемическая нагрузка
У Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано гликемический индекс 65, ниже, чем у обычного Классический жареный рис (70). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 22.5.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Замена на рис из цветной капусты резко снижает гликемическую нагрузку с 15 до 1, обеспечивая значительно более стабильный уровень сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 7 на 100 г Ячмень имеет гораздо более низкий ГИ (28) по сравнению с рисом (65), что обеспечивает более медленное и постепенное высвобождение глюкозы.
плов из ячменя - ГН 10 на 100 г Добавление чечевицы в бурый рис снижает общую гликемическую нагрузку до 10, помогая смягчить скачок сахара в крови по сравнению с обычным жареным рисом.
Смесь цельнозернового коричневого риса и чечевицы
Формы Классический жареный рис
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 150 kcal |
| Углеводы | 24 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1 g |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Насыщенные | 0.8 g |
| Ненасыщенные | 2.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- содержит овощи и яйцо
- умеренное содержание белка
- умеренная гликемическая нагрузка
- обработанная основа из белого риса
- умеренное содержание натрия
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано?
У Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 22.5; на 100 г гликемическая нагрузка 15.
Подходит ли Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано для людей с инсулинорезистентностью?
У Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Классический жареный рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Классический жареный рис в этой базе данных (15 на 100 г).
Проверьте Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано в приложении Logi с вашей порцией.
