Злаки

1 743 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Мука из эммерной пшеницы ГН 31 / 100 г 7/10 Мультизерновая пита ГН 31 / 100 г 6/10 наан из полбы ГН 31 / 100 г 5/10 Никстамализованное кукурузное тесто ГН 31 / 100 г 4.5/10 Оливковый хлеб ГН 31 / 100 г 4.5/10 основа для сопе ГН 31 / 100 г 5/10 Паровые пельмени ГН 31 / 100 г 3/10 Паста Стронкатура ГН 31 / 100 г 7/10 пене из цельной пшеницы ГН 31 / 100 г 7/10 Перловая полба ГН 31 / 100 г 7/10 Пита ГН 31 / 100 г 3/10 Пита ГН 31 / 100 г 5/10 Половина мультизернового бэйгла ГН 31 / 100 г 4/10 Пшеничная лепешка ГН 31 / 100 г 4/10 Рустикальный хлеб ГН 31 / 100 г 4/10 соба из цельнозерновой пшеницы ГН 31 / 100 г 6/10 Сэндвич с каперсами ГН 31 / 100 г 4/10 тесто для круассана ГН 31 / 100 г 2/10 Хлеб Večerný chlebík ГН 31 / 100 г 5/10 Хлеб Слатина ГН 31 / 100 г 4/10 цельнозерновая паста ГН 31 / 100 г 7.5/10 цельнозерновая паста (орзо или звездочки) ГН 31 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновые спагетти ГН 31 / 100 г 6/10 Чёрный рис цельнозерновой ГН 31.5 / 100 г 8/10 100% гречневая лапша (соба) ГН 32 / 100 г 6/10 Арепа ГН 32 / 100 г 5/10 Багет с маслом и травами ГН 32 / 100 г 3/10 Булочка для гамбургера на закваске ГН 32 / 100 г 5/10 гречневая паста ГН 32 / 100 г 7/10 Гречневые фузилли ГН 32 / 100 г 7/10 клейкий рис ГН 32 / 100 г 4/10 Круассан ГН 32 / 100 г 3/10 ломаная пшеница ГН 32 / 100 г 7/10 Макароны из бурой пшеницы ГН 32 / 100 г 7/10 обжаренная гречневая мука ГН 32 / 100 г 7/10 Органическая мука из пшеницы камут ГН 32 / 100 г 7/10 паровой хлеб ГН 32 / 100 г 4/10 паста из полбы ГН 32 / 100 г 6.5/10 Паста из твердых сортов пшеницы ГН 32 / 100 г 5/10 паста ротини из цельного зерна ГН 32 / 100 г 7/10 Свежий кукурузный тесто ГН 32 / 100 г 4/10 Семена птичьего языка ГН 32 / 100 г 5/10 Семолина из твёрдой пшеницы ГН 32 / 100 г 4/10 Тандури роти ГН 32 / 100 г 5/10 Тесто для погача ГН 32 / 100 г 2/10 Тесто для спринг-роллов ГН 32 / 100 г 4/10 Тэнкасу ГН 32 / 100 г 2/10 фаршированные кусочки бейгла ГН 32 / 100 г 3/10 Фило ГН 32 / 100 г 3/10 Хорасанская пшеница ГН 32 / 100 г 7.5/10 чесночная багет ГН 32 / 100 г 2.5/10 Щелочная выпечка ГН 32 / 100 г 3/10 Finn Crisp ГН 33 / 100 г 7/10 Kraft Macaroni and Cheese ГН 33 / 100 г 2/10 Английский маффин на закваске ГН 33 / 100 г 4/10 Безглютеновая лепешка BFree ГН 33 / 100 г 4/10 Белый кукурузный пирог ГН 33 / 100 г 4/10 бублик из 12 злаков ГН 33 / 100 г 5/10 Гранола с фисташками и малиной ГН 33 / 100 г 3/10 Домашний овсяный рожок с минимальным подсластителем ГН 33 / 100 г 7/10 Зерновые с высоким содержанием белка ГН 33 / 100 г 5/10 Лазанья из цельнозерновой полбы ГН 33 / 100 г 7/10 медово-пшеничный хлеб ГН 33 / 100 г 5/10 Морковный хлеб ГН 33 / 100 г 4/10 мюсли из цельного зерна с сухофруктами ГН 33 / 100 г 7.5/10 обертка для яичного рулета ГН 33 / 100 г 3.5/10 овсяные хлопья быстрого приготовления ГН 33 / 100 г 7.5/10 овсяные хлопья с витаминами группы B ГН 33 / 100 г 7.5/10 Пури ГН 33 / 100 г 3.5/10 пшеничный хлеб ГН 33 / 100 г 5/10 Смесь для выпечки из цельнозерновой ржаной муки ГН 33 / 100 г 7/10 Фрезелла из цельной пшеницы ГН 33 / 100 г 7/10 хлеб на пахте ГН 33 / 100 г 4/10 Хлопья Three Wishes с корицей ГН 33 / 100 г 6/10 Хрустящие палочки с семенами Филадельфия ГН 33 / 100 г 4/10 Цельнозерновая мука из полбы ГН 33 / 100 г 7/10 цельнозерновая тальятелле ГН 33 / 100 г 7.5/10 чумиза ГН 33 / 100 г 7.5/10 Ячменный сухарь ГН 33 / 100 г 6/10 Бао булочки ГН 34 / 100 г 3/10 Безглютеновое слоёное тесто ГН 34 / 100 г 2/10 белая тортилья ГН 34 / 100 г 3/10 белый хлеб ГН 34 / 100 г 5/10 блин из тапиокового крахмала ГН 34 / 100 г 3/10 Булочка с семенами подсолнечника ГН 34 / 100 г 3/10 жареная булочка ГН 34 / 100 г 3/10 Жареные шарики из теста ГН 34 / 100 г 3/10 жареный скон ГН 34 / 100 г 3/10 картофельный хлеб ГН 34 / 100 г 5/10 Лефсе ГН 34 / 100 г 4/10 масляное печенье ГН 34 / 100 г 3/10 Мука из цельнозерновой спельты ГН 34 / 100 г 5/10 овсяные хлопья ГН 34 / 100 г 7/10 Паста диталини ГН 34 / 100 г 3/10 Пророщенная полба ГН 34 / 100 г 7/10 Роти ГН 34 / 100 г 6/10 смесь из 7 злаков ГН 34 / 100 г 6.5/10 Смесь из четырех злаков ГН 34 / 100 г 7.5/10 стеклянная лапша ГН 34 / 100 г 3/10 сухой хлеб ГН 34 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.