Английский маффин
Высокий ГИ
ГН 17.7 на штука (57 г) · ГН 31 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокая гликемическая нагрузка (31)
У Английский маффин гликемический индекс 70 (Высокий). Одна штука (57 г) добавляет гликемическую нагрузку 17.7.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172761 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 16 на 100 г Проращивание повышает биодоступность питательных веществ и снижает гликемический эффект по сравнению с рафинированной мукой.
Хлеб из пророщенного цельного зерна - ГН 8 на 100 г Содержит много полезных жиров и белка при значительно меньшем количестве углеводов, что минимизирует скачки инсулина.
морковный маффин из миндальной муки (без добавления сахара) - ГН 14 на 100 г Чрезвычайно богат клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что обеспечивает очень низкую гликемическую нагрузку.
Льняной хлеб
Формы Английский маффин
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Английский маффин — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 223 kcal |
| Углеводы | 44 g |
| Сахара (всего) | 2.1 g |
| Природные | 0.6 g |
| Добавленные | 1.5 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Растворимая | 0.54 g |
| Нерастворимая | 2.16 g |
| Белки | 7.7 g |
| Жиры | 1.4 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.1 g |
| Натрий | 391 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокая гликемическая нагрузка (31)
- Содержание рафинированной муки
- Низкое соотношение клетчатки к углеводам
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Английский маффин?
У Английский маффин гликемический индекс 70 (Высокий). Одна штука (57 г) имеет гликемическую нагрузку 17.7; на 100 г гликемическая нагрузка 31.
Подходит ли Английский маффин для людей с инсулинорезистентностью?
У Английский маффин высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Хлеб из пророщенного цельного зерна.
Какая форма Английский маффин имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Английский маффин в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у английский маффин из пророщенного зерна (18 на 100 г).
Проверьте Английский маффин в приложении Logi с вашей порцией.
