Шпинатный ролл
Средний ГИ
ГН 36 на типичная штука (120 г) · ГН 30 на 100 г
- Содержит шпинат для дополнительных микронутриентов
- Высокое содержание натрия
У Шпинатный ролл гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 36.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Роти из миндальной муки оказывает гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови (ГН 1 против 30), сохраняя при этом схожую текстуру и функциональность для роллов или сэндвичей.
Роти из миндальной муки - ГН 1 на 100 г Использование листьев капусты в качестве обертки значительно снижает гликемическую нагрузку (ГН 1 против 30) и добавляет в ваш рацион богатую питательными веществами клетчатку.
Американская листовая капуста - ГН 4.2 на 100 г Кокосовые обертки — отличная низкогликемическая альтернатива (ГН 3 против 30), которая хорошо подходит как для соленых, так и для сладких начинок.
Кокосовая тортилья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Шпинатный ролл — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 270 kcal |
| Углеводы | 46 g |
| Сахара (всего) | 3 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 2 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 2.1 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 6 g |
| Насыщенные | 1.5 g |
| Ненасыщенные | 4 g |
| Натрий | 650 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит шпинат для дополнительных микронутриентов
- Умеренное содержание белка
- Высокое содержание натрия
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Основа из обработанной муки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Шпинатный ролл?
У Шпинатный ролл гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 36; на 100 г гликемическая нагрузка 30.
Подходит ли Шпинатный ролл для людей с инсулинорезистентностью?
У Шпинатный ролл средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Роти из миндальной муки.
Как Шпинатный ролл влияет на уровень сахара в крови?
Шпинатный ролл имеет гликемическую нагрузку 30 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Шпинатный ролл в приложении Logi с вашей порцией.
