Peulvruchten
532 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
gekookte navybonen zonder toegevoegde suiker of zout Lage GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
gekookte tuinbonen Lage GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Gekookte witte bonen Lage GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Gesmoorde groene erwten Lage GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Gevulde koolbladeren met linzen en zilvervliesrijst in tomatensaus Lage GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 groenteburger Lage GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Hele duivenbonen Lage GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
kikkererwten Lage GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kikkererwten Lage GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
kikkererwten platbrood (socca) Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kikkererwtenburger Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikkererwtenmeel hartige pannenkoek Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kikkererwtenpannenkoek Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Lage GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
navybonen Lage GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
ongezouten gekookte kikkererwten Lage GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 oogbonen Lage GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
romige kikkererwten- en kokosspread met kruiden Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
soja kebab Lage GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
soja schnitzel Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
sojameel Lage GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 sojaschnitzel Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
tofu zakje Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Vegetarische linzen- en pruimenbrood Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
verminderde natrium misopasta Lage GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 Witte boon Lage GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Zwarte bonen, haver en groenteburger (zonder broodje) Lage GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 Miso Lage GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
adzuki bonen Lage GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibonen Lage GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Falafel Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Gefermenteerde sojabonenpasta Lage GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Geroosterde kikkererwten- en kruidenballetjes Lage GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
kikkererwtenmeel omelet Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikkererwtenmeel yorkshire pudding Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kikkererwtenmeelstarter Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Linzenbolognese met volkorenpasta Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
mungboonpannenkoek Lage GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Rode miso Lage GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 Sojacrisps Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal beslag Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 witte misopasta Lage GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
kikkererwtenspread met honing of stevia en kruiden Lage GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 kikkererwtenkoekjes Lage GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
kikkererwtenpasta met lichte kaassaus Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kikkererwtenwafels Lage GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
sojamelkpoeder Lage GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Veganistische polpette van peulvruchten Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
falafel Lage GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafelburger Lage GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Gedroogde pintobonen Lage GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 gefrituurde groenteburger Lage GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
kikkererwtenmeel wrap Lage GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
erwtenpasta Lage GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linzen spiralen Lage GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linzenpasta Lage GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
groene linzen Lage GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
linzen Lage GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 Erwten-gnocchi Lage GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
gedroogde erwten Lage GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Gele erwtenmeel Lage GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Rode linzengnocchi Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 fusilli van rode linzen Lage GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
groene erwtenpasta Lage GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 johannesbroodpitmeel Lage GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
kikkererwtenmeel gnocchi Lage GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
lasagnepasta Lage GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 Linzennoedels Lage GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
hele groene moong dal (rauw) Lage GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Knapperige geroosterde kikkererwten met natuurlijke cacaopoeder, zonder suiker Lage GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
gespleten gele mungboon Lage GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
motboon Lage GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
rode linzen Lage GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Knapperige geroosterde kikkererwten met ongezoet cacaopoeder Lage GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
gefrituurde gram dal Lage GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 geroosterde gele erwten Lage GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 Bambaranoot Lage GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 bruine kikkererwt Lage GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
geroosterde grammeel Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Geroosterde kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Geroosterde tuinbonen Lage GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
gespleten kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
zwarte kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
geroosterde kikkererwtensnack Lage GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Gespleten duivenbonen Lage GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Spliterwten Lage GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Adzukibonen-eiwitpasta Lage GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
bonenpasta Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Gedroogde gele spliterwten Lage GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Gedroogde spliterwten Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Gedroogde spliterwten Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Gedroogde witte bonen Lage GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Gekiemde linzenpasta Lage GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
geroosterde sojaboonmeel Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
gespleten gele linzen Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Gespleten linzen Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kikkererwtenfusilli Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
kikkererwtenmeel broodstengels Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassieke kikkererwtenhummus Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
gemalen linzen Lage GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
