Peulvruchten
527 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
gekookte spliterwten Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 gekookte tuinboon Lage GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 gepureerde boterbonen Lage GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 Gepureerde cannellinibonen met rozemarijn en citroensap Lage GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Gerefrituurde bonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikkererwten gestoofd in zelfgemaakte tomatensaus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikkererwtenspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
limabonen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linzen groente hotdog Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linzen plantaardig eiwit Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linzen plantaardige worst Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linzen- en groentespies Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Linzendip Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Linzenpasta met gestoomde broccoli en extra vierge olijfolie Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 musabaha Lage GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
ontkiemde kikkererwten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 peulvruchten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
peulvruchteneiwit Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
plantaardige burger (bonen/peulvruchten) in sla gewikkeld Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
plantaardige gehaktballetjes (linzenbasis) Lage GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
plantaardige kruimels (zwarte bonen) Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
reuzenbonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 rode kidneybonen in blik Lage GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 Rode linzen- en geroosterde rode paprikadip Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
rode nierbonen Lage GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Sojagrit Lage GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
tuinbonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vegan chili con carne Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegan krokante eiwitspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
verlaagd natrium kikkererwten miso Lage GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
witte bonen dip Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
witte bonen en champignonspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Zwarte bonen Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Zwarte bonen en courgette burger Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
groene linzen Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Geroosterd linzenbrood Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Stevige ongezouten tofu Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
linzen Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Pintobonen in blik Lage GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 bonen- en uienvetvervanger Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
borlottibonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 Garrofón-bonen Lage GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 gebakken bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 7 / 100 g 5/10 
Gebakken kikkererwtenburgers met kool en champignons Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gedroogde black-eyed bonen Lage GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
gefermenteerde sojabonenpasta Lage GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 gefrituurde erwten Lage GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 gekookte reuzenbonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
geprakte bonen Lage GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 gerookte witte bonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Gestoofde black-eyed bonen Lage GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Groenteburger met zwarte bonen Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
grote noordelijke bonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
haricots Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 kadala curry Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 kikkererwten-ricottafritter Lage GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
kikkererwtenpasta met pittige kruiden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikkererwtenvulling Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linzenpasta met suikervrije tomatensaus Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ongemalen great northern bonen (bereid van droog, zonder toegevoegd natrium) Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
rode bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
romige groene erwtenspread met verse kruiden en citroensap Lage GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 Tolosa-bonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegan kikkererwtenmeel roerei Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganistische burger Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
veganistische koolrol Lage GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarische burger (op basis van bonen) Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie balletjes Lage GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 vijfbonenchili Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 witte bonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
witte bonen, gekookt uit gedroogde, zonder zout Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
zelfgemaakte gebakken bonen (gedroogde bonen, tomaten, kruiden, geen toegevoegde suiker/zout) Lage GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
zwarte bonen Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
zwarte bonen (gekookt van droog) Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Gekiemde linzen Lage GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 erwt Lage GI 51 GL 7.2 / 100 g 8.5/10 Erwtenvezel Lage GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Kikkererwten Lage GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 ful medames Lage GI 40 GL 7.9 / 100 g 8.2/10 
Doperwten Lage GI 51 GL 8 / 100 g 8/10 Besan chilla Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 bonen in tomatensaus met worst Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Bonen- en gerstenmix Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 bonenpasta Lage GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 chana masala Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chilla beslag Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Gebakken bonen in blik Lage GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 
geëxtrudeerde soja Lage GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Gefrituurde sojaburger Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
gekookte navybonen zonder toegevoegde suiker of zout Lage GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 gekookte tuinbonen Lage GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 gekookte witte bonen Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Gevulde koolbladeren met linzen en zilvervliesrijst in tomatensaus Lage GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
