Peulvruchten
532 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Gefermenteerde bruine bonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
gefrituurde linzen Lage GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekookte bonen Lage GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekookte bonenmix Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekookte daal Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekookte gemengde peulvruchten Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Gekookte kikkererwten, afgespoeld Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
gekookte linzen in tomatensaus (vleesvervanger) Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 gekookte tuinboon Lage GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 Gepureerde cannellinibonen met rozemarijn en citroensap Lage GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Gerefrituurde bonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Hummus met bieslook Lage GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
ingemaakte erwten Lage GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikkererwten gestoofd in zelfgemaakte tomatensaus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikkererwtenspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lichte bonen Lage GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
limabonen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linzen groente hotdog Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linzen plantaardig eiwit Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linzen plantaardige worst Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linzen- en groentespies Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Linzendip Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Linzenpasta met gestoomde broccoli en extra vierge olijfolie Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 musabaha Lage GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
ontkiemde kikkererwten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 peulvruchten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
peulvruchteneiwit Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
plantaardige burger (bonen/peulvruchten) in sla gewikkeld Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
plantaardige gehaktballetjes (linzenbasis) Lage GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
plantaardige kruimels (zwarte bonen) Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
plantaardige worst (peulvruchten en volkoren, laag natrium) Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
reuzenbonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 rode kidneybonen in blik Lage GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 Rode linzen- en geroosterde rode paprikadip Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
rode nierbonen Lage GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Sojagrit Lage GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
tuinbonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vegan chili con carne Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegan krokante eiwitspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
verlaagd natrium kikkererwten miso Lage GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
witte bonen dip Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
witte bonen en champignonspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Zwarte bonen Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Zwarte bonen en courgette burger Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
gekookte linzen Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Geroosterd linzenbrood Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Stevige ongezouten tofu Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 bonen- en uienvetvervanger Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
borlottibonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
erwt Lage GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
erwtpuree Lage GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofón-bonen Lage GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Gebakken bonen in blik Lage GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Gebakken kikkererwtenburgers met kool en champignons Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gedroogde black-eyed bonen Lage GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
gefermenteerde sojabonenpasta Lage GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
gekookte kikkererwten Lage GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
geprakte bonen Lage GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Gestoofde black-eyed bonen Lage GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Groenteburger met zwarte bonen Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
grote noordelijke bonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
haricots Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 kadala curry Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 kikkererwten-ricottafritter Lage GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
kikkererwtenpasta met pittige kruiden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikkererwtenvulling Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linzenpasta met suikervrije tomatensaus Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ongemalen great northern bonen (bereid van droog, zonder toegevoegd natrium) Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Pintobonen in blik Lage GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
rode bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
romige groene erwtenspread met verse kruiden en citroensap Lage GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegan kikkererwtenmeel roerei Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganistische burger Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
veganistische koolrol Lage GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarische burger (op basis van bonen) Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie balletjes Lage GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Verse groene erwten Lage GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
witte bonen, gekookt uit gedroogde, zonder zout Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
zelfgemaakte gebakken bonen (gedroogde bonen, tomaten, kruiden, geen toegevoegde suiker/zout) Lage GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
zwarte bonen Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
zwarte bonen (gekookt van droog) Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Erwtenvezel Lage GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Besan chilla Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bonen- en gerstenmix Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 bonenpasta Lage GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Bruine kikkererwt Lage GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 chana masala Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chilla beslag Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla Lage GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Garbanzo bonen Lage GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
geëxtrudeerde soja Lage GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Gefrituurde sojaburger Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Gekookte groene erwten Lage GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Gekookte kikkererwten Lage GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
