zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium)
Lage GI
GL 10.5 per typische kop (150 g) · GL 7 per 100 g
- lage glycemische belasting en index
- matig koolhydraatgehalte
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) heeft een glycemische index van 30, hoger dan gewone Gekookte bonen (24). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 10.5 toe.
Bijgewerkt op 14 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Gekookte bonen
- GI 24 · GL 6 per 100 g
Gekookte bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
diepvries sperziebonen - BlikbonenGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- bonen in blikGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
rode bonen - suikervrije gebakken bonenGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- GI 35 · GL 5 per 100 g whitecanned
witte bonen in blik - +11 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 132 kcal |
| Koolhydraten | 23.7 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8.7 g |
| Oplosbaar | 2.61 g |
| Onoplosbaar | 6.09 g |
| Eiwit | 8.9 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting en index
- hoog vezelgehalte
- goede plantaardige eiwitbron
- matig koolhydraatgehalte
- kan bij sommigen spijsverteringsongemak veroorzaken
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium)?
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 10.5; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) goed voor mensen met insulineresistentie?
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gekookte bonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gekookte bonen in deze database heeft diepvries sperziebonen de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium) in de Logi-app, met jouw portie.
