witte bonen in blik
Lage GI
GL 13 per kop (260 g) · GL 5 per 100 g
- Lage glycemische lading en index
- Hoog natriumgehalte door het inblikproces
witte bonen in blik heeft een glycemische index van 35, hoger dan gewone Gekookte bonen (24). Eén kop (260 g) voegt een glycemische lading van 13 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Gekookte bonen
- GI 24 · GL 6 per 100 g
Gekookte bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
diepvries sperziebonen - BlikbonenGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- bonen in blikGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
rode bonen - suikervrije gebakken bonenGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- charrobonenGI 35 · GL 6 per 100 g charro
- +11 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
witte bonen in blik is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 16 g | 0.8 |
| 1/2 cup, drained | 130 g | 6.5 |
| 1 kop | 260 g | 13 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 76 kcal |
| Koolhydraten | 13.6 g |
| Suikers (totaal) | 0.6 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 5.2 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 240 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische lading en index
- Goede bron van plantaardige eiwitten en vezels
- Hoog natriumgehalte door het inblikproces
- Mogelijkheid op BPA in de voering van het blik
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van witte bonen in blik?
witte bonen in blik heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén kop (260 g) heeft een glycemische lading van 13; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is witte bonen in blik goed voor mensen met insulineresistentie?
witte bonen in blik heeft een lage glycemische index (35), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gekookte bonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gekookte bonen in deze database heeft diepvries sperziebonen de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk witte bonen in blik in de Logi-app, met jouw portie.
