Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden
Lage GI
GL 10.5 per typische kop (150 g) · GL 7 per 100 g
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Matige koolhydraatdichtheid
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 10.5 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Zwarte sojaboon saladeGL 1 per 100 g Zwarte sojabonen bevatten aanzienlijk minder netto koolhydraten en meer eiwitten, waardoor ze beter zijn voor de bloedsuikerspiegel.
- GL 1 per 100 g Door een deel van de quinoa te vervangen door bloemkoolrijst wordt de totale glycemische belasting verlaagd, terwijl de textuur en het volume behouden blijven.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 5 per 100 g Kikkererwten zorgen voor een langzamere, meer geleidelijke energieafgifte, en de toevoeging van bladgroenten zoals boerenkool verlaagt de glycemische impact van de maaltijd verder.
kikkererwtensalade
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 19 g |
| Suikers (totaal) | 2.2 g |
| Natuurlijk | 2.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 4.5 g |
| Oplosbaar | 1.35 g |
| Onoplosbaar | 3.15 g |
| Eiwit | 5.5 g |
| Vet | 2.2 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.9 g |
| Natrium | 40 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Uitstekende bron van voedingsvezels en plantaardige eiwitten
- Matige koolhydraatdichtheid
- Potentieel voor snelle bloedsuikerpieken bij ongecontroleerde portiegroottes
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden?
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden heeft een glycemische index van 35 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 10.5; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden goed voor mensen met insulineresistentie?
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden heeft een lage glycemische index (35), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden het bloedsuiker?
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden heeft een glycemische last van 7 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden in de Logi-app, met jouw portie.
