plantaardige kruimels (zwarte bonen)

GI 30 · LaagGL 9 / kop8/10

Lage GI

30 GI

GL 9 per typische kop (150 g) · GL 6 per 100 g

Logi-score 8/10

hoog vezelgehalte
matig natriumgehalte

plantaardige kruimels (zwarte bonen) heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.

Bijgewerkt op 1 dec 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout

Logi · Insulineresistentie beheren

Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes

plantaardige kruimels (zwarte bonen) is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.

Doorgaan op het web

Voedingswaarden (per 100g)

150

Calorieën

20 g

Koolhydraten

12 g

Eiwit

3 g

Vet

per 100g

Calorieën	150 kcal
Koolhydraten	20 g
Suikers (totaal)	1 g
Natuurlijk	1 g
Toegevoegd	0 g
Vezels	7 g
Oplosbaar	2.1 g
Onoplosbaar	4.9 g
Eiwit	12 g
Vet	3 g
Verzadigd	0.4 g
Onverzadigd	2.6 g
Natrium	350 mg

Verwerkingsgraad

60%

Matig

Waarom deze score?

hoog vezelgehalte
rijk aan plantaardige eiwitten
lage glycemische belasting
matig natriumgehalte
bewerkt vergeleken met hele bonen

Allergenen

Geen EU-14 allergeen vermeld

Low-GI recepten op Logi Food Coach

Veelgestelde vragen

Wat is de glycemische index van plantaardige kruimels (zwarte bonen)?

plantaardige kruimels (zwarte bonen) heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 6.

Is plantaardige kruimels (zwarte bonen) goed voor mensen met insulineresistentie?

plantaardige kruimels (zwarte bonen) heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.

Hoe beïnvloedt plantaardige kruimels (zwarte bonen) het bloedsuiker?

plantaardige kruimels (zwarte bonen) heeft een glycemische last van 6 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.