Peulvruchten
532 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
sojaboon Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Aubergine en kikkererwten curry Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Blikbonen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 bonen in blik Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Bonen-groentesalade Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Dal curry Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
droge sojaboon Lage GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
droog geroosterde edamamebonen Lage GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Erwtensoep Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Gedopte tuinbonen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Gedroogde sojabrokjes Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
gekiemde linzen eiwitpoeder Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte daal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte dal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte dal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 gekookte rode linzen Lage GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Gekookte spliterwten Lage GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
gele linzen Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Gele linzen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Gepelde sojabonen Lage GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 Gepureerde erwten (in blik) Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Gepureerde witte bonen en zeewier mengsel Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
geroosterde sojabonen Lage GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
groene mungboon Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Groentechili Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
groentepaté Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
ingeblikte noordelijke bonen Lage GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
kidneybonen Lage GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 kikkererwt-paddenstoelgehakt Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
kikkererwtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
lichtgroene erwtenpasta Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen en groentecurry saus (huisgemaakt, weinig olie en zout) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
linzencurry Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Linzenpasta met gekookte groenten Lage GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 linzensaus Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
linzensoep Lage GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
linzenspread Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linzenstoofpot Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linzenstoofpot (met groenten, zonder toegevoegde suiker) Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
marrowfat erwten Lage GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Mexicaanse bonenmix (in blik) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
ontkiemde nierbonen Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Peulvruchten en farro soep Lage GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Peulvruchtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
pikante linzendip Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
plantaardige gehaktballetjes Lage GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
plantaardige linzenworst Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plantaardige worst (linzen en champignons) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
rode bonen Lage GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
rode bonen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rode bonensoep Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Shiitake-kikkererwtenragout Lage GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
soja krullen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
sojagranulaat Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspaghetti Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
sojastukjes Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soya-eiwitcrispies Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 suikervrije gebakken bonen Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Tahini en kikkererwten proteïnekom Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
tomatensaus met kikkererwten Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
witte bonen in blik Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
witte of rode bonen pasta Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Zwarte bonen en avocadodip Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
zwarte linzenhummus Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 zwartebonensaus Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
gele gespleten linzensoep (dal tadka) Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikkererwtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen- en groentesalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
plantaardig eiwitgerecht Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen enchilada vulling (plantaardig) Lage GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
zwarte bonen pasta Lage GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
gekookte groene linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 gekookte linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
gekookte linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
gestoomde hele linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linzen (gekookt, ongezouten) Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Avocado-kikkererwtenhummus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 blik zwarte ogen bonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
bonenpasta Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bonensalade Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 bonensalsa Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 bonenstoofpot Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
botervarens Lage GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Bruine bonensaus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
cannellinibonen Lage GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 charrobonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 chilikikkererwtensalade Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy caviar Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linzen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 diepvries tuinbonen Lage GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Driebonenmix Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Edamame pasta Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Eenvoudige kikkererwtenmix Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 Erwten met kool Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
gebraden zwarte bonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gedroogde bonenmix Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 gedroogde peulvruchten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
gedroogde rode bonen, gekookt, zonder toegevoegd natrium Lage GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
