rode bonen
Lage GI
GL 8.5 per kop (170 g) · GL 5 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- kan spijsverteringsongemakken veroorzaken bij gevoelige personen
rode bonen heeft een glycemische index van 24 (Laag). Eén kop (170 g) voegt een glycemische lading van 8.5 toe.
Bijgewerkt op 10 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van rode bonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
rode bonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 10 g | 0.5 |
| 1 kop | 170 g | 8.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 127 kcal |
| Koolhydraten | 22.8 g |
| Suikers (totaal) | 0.6 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.4 g |
| Oplosbaar | 2.2 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 8.7 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- lage glycemische index
- rijk aan plantaardige eiwitten
- kan spijsverteringsongemakken veroorzaken bij gevoelige personen
- bevat enkele antinutriënten
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van rode bonen?
rode bonen heeft een glycemische index van 24 (Laag). Eén kop (170 g) heeft een glycemische lading van 8.5; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is rode bonen goed voor mensen met insulineresistentie?
rode bonen heeft een lage glycemische index (24), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van rode bonen heeft de laagste glycemische lading?
rode bonen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van rode bonen in deze database (5 per 100 g).
Bekijk rode bonen in de Logi-app, met jouw portie.
